La comida es la materia prima para el cuerpo. Los minerales son uno de los componentes importantes de la nutrición humana. Los minerales se agrupan en dos categorías macro (los que necesitamos en grandes cantidades) y trace (los ne necesitan en pequeñas cantidades).
Aquí están algunos minerales que deben ser una parte importante de su dieta.
Calcio:
Se utiliza para la formación de los huesos, los movimientos musculares (calambres pueden ser el resultado de la deficiencia de calcio) y la quema de grasa (algunos estudios apuntan a que el consumo de calcio para bajar de peso) .Over el consumo de proteínas conduce a la pérdida de calcio de los huesos.
Se encuentra generalmente en grandes cantidades en los productos lácteos, los productos del mar con los huesos, los alimentos no vegetarianos, soja /tofu y verduras de hoja verde.
Debe leer:
Aprende calcio promueve la pérdida de peso a http://www.weightloss-health.com/calcium_weightloss.htm
fósforo:
es necesario para la formación de material genético, los huesos, el mantenimiento del equilibrio ácido-base, y para el metabolismo.
se encuentra en legumbres y frutos secos.
Sodio:
muy importante para mantener los niveles de líquido y el equilibrio ácido-base del cuerpo. vómitos sudoración, movimientos sueltos, etc tienden a alterar el equilibrio ácido-base. Las personas con deficiencia de yodo pueden utilizar, además, algas de mar que también es una buena fuente de hierro
Se encuentra en pequeñas cantidades en la mayoría de los alimentos. Las mejores fuentes son la sal de roca y sal marina
Debe visitar:.
Recetas bajas en sodio a http://www.weightloss-health.com/low_sodium_diet_recipes.htm
potasio:
ayuda a mantener el equilibrio de agua en el cuerpo, mantiene la presión arterial, los impulsos nerviosos. Las personas con problemas renales necesitan tener mucho cuidado con los niveles de potasio.
Algunos alimentos que son buenas fuentes son el plátano, melón, patata, tomate y naranja.
Zinc:
Es responsable de la fertilidad, la piel, el cabello y es parte de muchas enzimas
Se encuentra en los frutos secos, cereales integrales. , legumbres y alimentos no vegetarianos
yodo:..
es responsable de ser una parte del sistema hormonal y muchos hipotiroideos pueden beneficiarse de consumir formas naturales como algas de mar
también se encuentra en la variedad de sales yodada
cobre:.
Un rastro de metal que se encuentra en muchos alimentos. Es necesario para la fabricación de hemoglobina y muchas enzimas.
El cobre también está disponible cuando el agua se almacena en un recipiente de cobre durante la noche y se consume en la mañana.
debe visitar:
vitamina Información Suplemento: Infórmese antes de comprarlos en http://www.weightloss-health.com/buy%20supplements.htm
fluoruro: esencial para
salud dental.
encuentran en el agua.
Debe leer:
estudio demuestra que el calcio a reducir el síndrome premenstrual en un 60%. Más información en http://www.weightloss-health.com/premenstrual%20syndrome%20calcium.htm