La elección de un buen suplemento vitamínico puede ser una experiencia frustrante. Hay 1000 de suplementos para elegir -. Algunos son buenos, pero muchos son totales estafas
Muchas compañías de la vitamina dependen de no ser el consumidor medio muy bien informados y que va a tomar miles de millones de dólares de ellos este año.
En este artículo, usted aprenderá hechos vitales del 90% de los compradores de vitaminas no saben. Plus - 5 maneras de éxito seguro que puede utilizar para juzgar cada nuevo suplemento de la vitamina que se presente. Una vez que está armado con la información revelada aquí, podrás "a prueba de balas" contra el bombo suplemento de la vitamina.
¿CÓMO EL SUPLEMENTO disuelven en el estómago?
No hace demasiado tiempo
un programa de noticias de televisión mostraron un par de suplementos de vitaminas que se encuentran en cama de hospital-cacerolas. Fueron completamente conjunto. Incluso se puede ver el nombre de la marca en uno de ellos. Fue uno de los suplementos vitamínicos de farmacia más populares que se venden en Estados Unidos hoy. El personal del hospital se encuentra a menudo éstos y los llaman "balas de cama-pan".
Existen básicamente 3 tipos de sistemas de administración de suplemento. Líquidos, tabletas y cápsulas.
líquido, por supuesto, está listo para ir, pero hay muchas opciones no constituyen actualmente. Los suplementos líquidos son un poco incómodo y sabor como jarabe para la tos. Sin embargo, son perfectos para aquellos que tienen dificultad para tragar píldoras -. Y para los más jóvenes
Las tabletas son el suplemento de vitamina más común. Se forman por la mezcla en un cemento orgánico o inorgánico y comprimiendo en forma. Para disolver adecuadamente, un cemento orgánico se debe utilizar - pero es más costoso para la empresa. Además, no se recubren comprimidos, como se mencionó anteriormente, que se parecen poco cubiertos de caramelo de M & M. Estos son bastante comunes con el uno o dos por día vitaminas de farmacia baratos.
Envases de gelatina
Las cápsulas se envasan vagamente que se disuelven rápidamente. Mi primera opción. Porque no están comprimidos como tabletas, por lo general tendrá que tomar dos de ellos para igualar una tableta
¿Cómo están funcionando las vitaminas y minerales ABSORBERSE
El hecho es -.? Estudios han demostrado la vitamina aislados individuales en los suplementos se absorben alrededor del 10%. Compárese esto con vitaminas directamente de una fuente de la planta fresca, que se absorben 77% a 93%. Los minerales en un suplemento son incluso peores - 1% a 5%. Pero, a partir de una fuente de la planta como el brócoli crudo, los minerales son 63% a 78% absorbible.
La razón de esta diferencia es, en la naturaleza, cada molécula de la vitamina y mineral está unido a una molécula de proteína.
Dr. Gunter Blobel, en 1999, recibió el Premio Nobel por demostrar esta molécula de proteína unida actuado como una "chaperona". Es la chaperona que le dice al cuerpo la vitamina o mineral es comida, no es más que otro producto químico. Se descubrió que esto era la clave para conseguir la vitamina o mineral en el torrente sanguíneo. - Y, sobre todo, en las células
Las vitaminas en los suplementos son la forma aislada muy básico de cada vitamina - completamente despojado de cualquier proteínas. Como un árbol de Navidad con todas las extremidades cortadas
Es por eso que los suplementos vitamínicos deben tomarse con las comidas -.. A menos que se indique lo contrario en la etiqueta
En el proceso de la digestión, sólo el 10% de las moléculas de vitaminas y minerales, con la ayuda de enzimas, se adherirán a las moléculas de proteínas en los alimentos. Esto les permite ser absorbidos y utilizados por las células. Sin estos chaperones de la proteína, el cuerpo considera la vitamina aísla como sustancias químicas extrañas. De hecho el cuerpo puede absorber parte de estos también, pero son rápidamente fuera filtrada a través de los riñones.
¿Ha notado una orina de color amarillo brillante poco después de tomar un suplemento de vitamina? El exceso de riboflavina produce el color amarillo y se nota que el cuerpo es deshacerse de lo que se siente son sustancias químicas extrañas.
Aquí hay 5 consejos para elegir un suplemento que sea adecuado para usted!
1. ¿El suplemento de proporcionar cantidades suficientes de cada vitamina? Por ejemplo - 50 mg. a 100 mg. de las vitaminas del complejo B, 500 mg. de vitamina C, 1000 mg. de calcio. Recuerde, 100 mg. de una vitamina B que se necesita para proporcionar a su cuerpo con alrededor de 10 mg. de la nutrición real, utilizable. Esto es generalmente un montón. Use la regla del 10% para saber exactamente lo que está recibiendo. El uno o dos por día suplementos solamente a empezar con aproximadamente 3 mg. o menos de las vitaminas del complejo B. 10% de esta cantidad es como tomar nada en absoluto.
2. Buscar la USP (Farmacopea de Estados Unidos) o BP (Farmacopea Británica) la designación en la etiqueta. Esto significa que los aislados de la vitamina son la más alta calidad se pueden comprar, y son el disuelven más fácilmente en el proceso de digestión. Cada vitamina que es USP o BP tendrá esas iniciales al lado de esa vitamina.
3. Busque "quelato" o "quelado" en relación a los minerales. Esto significa que los minerales se unen a la proteína antes de que se añaden al suplemento. Esto aumenta la absorción tanto en el torrente sanguíneo y las células por un sorprendente 400% a 800%.
4. Busque enzimas en la formulación. Estos son, entre otras cosas, esencial para la fijación de moléculas de proteína a las vitaminas en la digestión. Cocinar los alimentos destruye estas enzimas.
5. Busque un suplemento que tiene una "base de la alimentación". Base de alimentación se concentra el material vegetal a la que se añaden las vitaminas y minerales. Estos contendrán las enzimas y nutrientes para aumentar en gran medida la absorción y la utilización de las vitaminas y minerales. Esto hace que un paquete de suplemento GRAN. Pero hace que sean más voluminosos. Esperar tabletas más grandes, y más cantidad necesaria por día.
Con todo, tenga en cuenta que los suplementos nutricionales no son alimentos y no toman el lugar de la comida real. Sólo proporcionan un impulso adicional a nuestras elecciones alimentarias actuales.
Lo más importante es escuchar a su cuerpo! Lo que está bien para otros puede no ser adecuado para usted. Definitivamente debe sentir una diferencia apreciable en su salud y energía dentro de unos días con el suplemento adecuado. Si no lo hace, trate de un suplemento de la vitamina diferente.