La vitamina A es un grupo de compuestos orgánicos que permiten funciones y procesos corporales importantes a tener lugar. La vitamina A se utiliza en la lucha contra y la prevención de la infección, la producción de células blancas de la sangre, la regulación del sistema inmune, la diferenciación y la división celular, la reproducción, la visión y principales categorizaciones de hueso growth.Two de vitamina A existe: vitamina A a partir de productos de origen animal tiende a ser encontrado como vitamina a preformada A. la vitamina a preformada se absorbe en su cuerpo como el retinol (una forma muy fácil de usar /activa de la estructura de la vitamina). La leche entera, hígados y varios alimentos fortificados son buenas fuentes de vitamina A preformada. Una vez en nuestra cuerpos retinol se cambia a menudo en la estructura, por ejemplo, para convertirse en el ácido retinoico o la retina, dependiendo de su designado use.Vitamin A también proviene de productos vegetales, por ejemplo verduras y frutas de colores. Inicialmente se entra en el cuerpo como carotenoides provitamina A, sólo para ser cambiado a retinol. Ejemplos de carotenoides que se encuentran comúnmente vitamina A son el alfa-caroteno, beta-criptoxantina y beta-caroteno (convertido de manera más eficiente en retinol) son conocidos .563 carotenoides, sólo el 10% es capaz de ser convertido por nosotros en vitamina A (retinol). De salud que promueven cualidades pueden venir de muchos carotenoides como el licopeno uncovertable, zeaxantina y efectos lutein.Antioxidant han sido atribuidos a la vitamina A en animales distintos de los seres humanos, que es un buen augurio para nosotros. Los radicales libres, productos del metabolismo de oxígeno dañinos, pueden dar lugar a diversas formas crónicas de cantidades diarias disease.Recommended (RDA) de vitamina A varían dependiendo de su situación. Los bebés deben tener una ingesta de 400 microgramos (mcg) por sus primeros 6 meses, y luego 500mcg a la edad de 1-3 años de edad 1. Los niños requieren 300 mcg a 400 mcg 4-8 que necesitan, en las edades 9-13 se necesita 600 mcg. Los varones de edades 14+ requieren 900mcg, las hembras de la misma edad que requieren 700mcg. Embarazo dicta que 750mcg es adecuado para las mujeres de edad 14-18 años, 770mcg de 19+. Mujer lactancia requiere la necesidad de 1200mcg durante 14-18 años de edad, y 1300mcg para las mujeres de 19 y over.Deficiencies en vitamina A puede conducir a la ceguera nocturna (se requiere en los pigmentos de la retina) y una disminución de la capacidad de su cuerpo para combatir las infecciones (células epiteliales pulmonares se empobrecen en la eliminación de patógenos), que puede conducir a la neumonía. Las pequeñas deficiencias en los niños pueden promover las infecciones diarreicas y respiratorias, retraso en el crecimiento óseo del cuerpo /general y una disminución de la eficacia de la lucha contra las enfermedades de sus cuerpos fuertes. El alcohol reduce la vitamina A almacenada quantities.Vitamin A es soluble en grasa, lo que significa que se almacena en el cuerpo cuando no se utiliza. El exceso de esta vitamina se vuelve tóxico que conduce a la hipervitaminosis por lo que pueden producirse complicaciones hepáticas, defectos congénitos, trastornos del sistema nervioso central y la disminución de la densidad mineral en los huesos.