Con tanta gente que toma las vitaminas en estos días, en concreto más de la mitad de los adultos en Estados Unidos, muchas personas se preguntan si realmente se necesitan y si lo hacen le dará los beneficios que muchos expertos afirman.
Investigación sobre la beneficios de vitaminas
de acuerdo con EE.UU. fin de semana, dos vitaminas que la gente debe gastar su dinero en son el calcio y la vitamina D. se? S difícil conseguir la totalidad de su cantidad diaria de calcio a través de alimentos y bebidas y que? S importante en la salud de las los huesos, los dientes y corporal global functions.USA fin de semana también se recomienda la vitamina D. Esta vitamina se debe tomar con calcio para disminuir y prevenir la pérdida ósea y garantizar un funcionamiento correcto de los músculos y los nervios. La deficiencia de vitamina D está vinculada a muchas enfermedades y enfermedades como la diabetes, la hipertensión, la esclerosis múltiple y algunas formas de vitaminas y minerales cancer.Many se han encontrado para prevenir la enfermedad, de acuerdo con la MayoClinic. La vitamina C, tiamina, y el beri beri son algunos de estos vitamins.Research ha demostrado que la vitamina E puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón, de acuerdo a la publicación oficial del Colegio de Médicos de Familia de Canada.According a la misma publicación canadiense, la vitamina K ayuda a la coagulación de blog, el metabolismo óseo, la aterosclerosis, las señales nerviosas y las piedras del riñón.
salud suplementación estallar una píldora
Ya que hay muchas vitaminas para asegurar una salud óptima, debe tomar multivitaminas? de acuerdo con un informe del gobierno, 40 por ciento de los estadounidenses toman multivitaminas. La mayoría de las personas obtienen muchas de las vitaminas que necesitan de su dieta. Sin embargo, para aquellas personas que no comen correctamente, multivitaminas pueden ayudar a llenar los vacíos. El Dr. David Katch, corresponsal médico de Good Morning America, dice que la adopción de un multivitaminas shouldn 抰 ser utilizado como un sustituto de comer frutas y verduras, sino que debe ser vista como una política 搃 nsurance? Dr. Donald Novey un médico especialista en medicina de Abogado Medical Group, en Park Ridge, Illinois., Sugiere que las multivitaminas son buenos para tomar, incluso cuando usted come de manera saludable, ya que garantiza la obtención de elementos traza, como el cromo, ácido fólico, potasio, hierro, manganeso, selenio y zinc.Pregnancy es un momento en que tomar vitaminas prenatales es esencial. El ácido fólico puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento graves, como bifita bífida. Además, durante el embarazo el cuerpo de una mujer 抯 da muchas de sus vitaminas y nutrientes al feto, lo que deja la privó por lo que tomar una vitamina prenatal puede dar su propio cuerpo lo que necesita.
Lo que hay que tener en cuenta cuando se compra multivitaminas
1. Evitar 揗 ega? Vitaminas
Mega vitaminas pueden parecer como los mejores multivitaminas para tomar, pero don 抰 ser engañado. Estos mega vitaminas pueden tener concentraciones más altas de las vitaminas y nutrientes, pero lo más probable es ser excretada por la orina debido a que su cuerpo expulsa lo que usted no 抰 necesidad.
2. Considere la cantidad diaria recomendada Lo que debe prestar atención es la cantidad diaria recomendada (RDA). La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. asesorar a esto y es todo lo que necesita. Sólo asegúrese de tener en cuenta su edad al hacer compras mirando a la dosis diaria recomendada. Los diferentes grupos de edades y situaciones (embarazo) necesitan diferentes ingestas diarias recomendadas; por lo que siempre asegúrese de comprobar -. 抰 más ISN siempre mejor en el caso de multivitaminas
3. Fechas de vencimiento Materia Francia El bioactividad de vitaminas y suplementos disminuye con la edad, de modo que asegúrese de prestar atención a la fecha de caducidad. La mayoría de las vitaminas y los suplementos se fabrican con una vida útil que alcanza en años, pero en el peor de la expiración deben ser unos pocos meses de distancia.
consultar con su médico
Al iniciar cualquier tipo de vitamina, hierbas u otro suplemento, debe consultar con su médico. Puede parecer como si tomar vitaminas sólo beneficiarán a usted, pero en combinación con los medicamentos recetados, que pueden sufrir de efectos secundarios. También puede reducir la eficacia de algunas drugs.It 抯 también una buena idea para discutir su dieta con el médico para que pueda ayudar a mejorarlo y sugerir el multivitamínico o vitaminas que más se beneficiarían.