Vitamins son una gran parte de nuestra sociedad. Aunque muchas vitaminas ayudan al alcance cuerpo y mantener una salud óptima, una de las vitaminas más beneficiosas es complejo B. Se compone de un grupo de vitaminas para incluir la vitamina B1 o tiamina, B2, que es la misma que la riboflavina, B3 o niacina, B5 o ácido pantoténico, B6, que es piridoxina, B7 o biotina, B12 o cobalamina, y ácido fólico, PABA , inositol y colina. Debido a los ricos nutrientes que provienen de complejo de vitamina B, todas las células del cuerpo, especialmente de las células nerviosas recibir benefit.Unfortunately, una deficiencia de vitamina B puede causar debilidad muscular y edema. Aunque un número de personas que viven con una deficiencia de vitaminas, los peores son los ácidos fólico, que son necesarios para ayudar a mejorar el estado de ánimo, mientras que la lucha contra los defectos del tubo neural en los niños por nacer, que es la razón por la vitamina del complejo B es tan importante para las mujeres embarazadas. Además, la deficiencia en vitaminas B6 o B12 resultados en el estado de ánimo deprimido y fatigue.Keep en cuenta que con vitaminas del complejo B, que se almacena no así en el cuerpo. Entonces, si usted consume cafeína o alcohol, estas vitaminas tienden a agotarse rápidamente. Sin embargo, hay otros beneficios importantes que se encuentran en vitaminas B tales como la piel sana, fuerte, pelo brillante, el músculo más fuerte y huesos, y las membranas mucosas saludables, especialmente los que se encuentran alrededor de la boca. La vitamina del complejo B también mejora la salud intestinal y la función intestinal, aumenta el estado de ánimo, disminuye la irritabilidad, ayuda con el insomnio, promueve un mejor sueño, mejora la función del hígado y las células del cerebro y reduce el síndrome premenstrual puede symptoms.Although complejo de vitamina B se encuentra en los alimentos que comemos, la mayor parte se pierden durante el proceso de cocción. Por lo tanto, si usted quiere conseguir los más de sus vitaminas, le recomendamos que tome un suplemento de 50 mg de B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12, colina, PABA, y el inositol. Además, la adición de 400 mcg de ácido fólico sería muy beneficioso para su salud y bienestar general. Recuerde que su cuerpo necesita el tipo correcto de vitaminas para que pueda funcionar de manera óptima, así como una larga vida. Al comer una dieta bien balanceada rica en vitaminas y suplementos, se sentirá better.Some de los alimentos que se pueden agregar a su dieta para las vitaminas del complejo B incluir verduras de hoja verde, pescado y mariscos, granos enteros, pollo y otras carnes, productos lácteos , huevos, cítricos, específicamente las naranjas, y las habas y los guisantes. Dado que las vitaminas B en la producción de glóbulos rojos que transportan oxígeno por todo el cuerpo, éstos son cruciales.