Both contienen importantes ácidos grasos Omega 3 esenciales necesarios para una buena salud, pero, como veremos, no es más que cualquier pez viejo y ni es cualquier aceite de pescado de edad que puede hacer el Los consumidores de trabajo properly.The ParadoxToday deben ser muy confundido acerca de consejos aparentemente contradictoria sobre el consumo de pescado. La Food Standards Agency dice mayoría de la gente debe comer más pescado graso como el salmón, atún, arenque y la caballa, debido a que los ácidos grasos omega 3 que contienen son buenos para nuestra salud. Pero al mismo tiempo limitan las cantidades diarias recomendadas de 2 porciones de pescado graso a la semana para las mujeres y niñas que quieran tener un bebé de un día y para las madres que amamantan, y 4 porciones para todos los demás. Así que primero se nos dice que comer más pescado con el fin de obtener los beneficios de salud extraordinarios de Omega 3, pero luego se nos dice que no coma demasiado, porque nuestros peces están contaminados con toxinas, en particular el metilmercurio. ¿Qué se supone que debemos hacer con este consejo? Tal vez deberíamos mirar cuánto Omega 3 que en realidad need.Omega 3 - ¿Cuánto es suficiente No existe ninguna recomendación oficial en cuanto a la cantidad de Omega 3 que se requiere para una salud óptima, pero de forma individual la cantidad ideal está vinculado a la ingesta de Omega 6. los más ácidos grasos Omega 6 que consumimos, los más ácidos grasos Omega 3 que necesitamos para contrarrestar el desequilibrio. En primer lugar, podría ayudar a explicar por que el cuerpo es incapaz de sintetizar Omega 3, Omega 6 o ácidos grasos para el caso, por lo que tenemos que depender totalmente de nuestra dieta para conseguirlos. Ahora aquí está la part.Most asombrosa de nosotros hoy en día se están comiendo las dietas que son deficientes en los ácidos grasos Omega 3 antiinflamatorios pero excesivo en pro-inflamatoria Omega 6. Durante los últimos 70 años más o menos nuestro consumo de pescado ha disminuido drásticamente y, al al mismo tiempo estamos comiendo más alimentos procesados, granos y aceites vegetales. Estos alimentos no son malos en sí es sólo que este desequilibrio en nuestra dieta es considerada por algunos como la causa raíz de un enorme aumento en las enfermedades inflamatorias, enfermedades del corazón y trastornos depresivos, de ahí la necesidad de más Omega 3. El importante ácidos grasos omega 3 son el ácido eicosapentaenoico y el ácido docosahexaenoico o DHA y EPA. En términos generales, 1 g de EPA /DHA al día se considera suficiente para todos. Para darle una idea de lo que esto equivale a en términos reales, para obtener esta cantidad de EPA /DHA en la dieta, usted tendría que consumir una porción de 3 onzas de salmón cada día, siete días a la week.Bearing en cuenta el problema de la toxicidad, uno podría pensar que es más seguro para obtener Omega 3 de los suplementos de aceite de pescado, pero aquí está la "captura". El aceite de pescado se hace de la misma peces en el mar, por lo que es lógico pensar que el pescado suplementos de aceite pueden ser tóxicos demasiado a menos que, por supuesto, el aceite de pescado ha sido purified.What tipos de aceites de pescado están ahí y cuál es el mejor? Para En pocas palabras, hay básicamente 3 tipos de aceite de pescado aceite de hígado de bacalao disponibles.- - aceite de pescado estándar - aceite de pescado concentrado oilCod hígado de alto grado se produce a partir del hígado de los peces y, aunque contiene altas cantidades de Omega 3, el hígado es donde la mayoría de las toxinas se almacenan y así potencialmente, aceite de hígado de bacalao puede contener un alto nivel de contaminantes. aceite de hígado de bacalao también contiene altas cantidades de vitamina A y D y en exceso puede dar lugar a los aceites de pescado vitamina A toxicity.Standard están producidos a partir de la carne del pescado en comparación con el hígado de los peces, pero de nuevo, pueden contener impurezas como lo era en el pez en el momento en que fue capturado se transfiere al aceite. La cantidad de ácidos grasos omega 3 que contienen también puede variar dependiendo de un número de factores, incluyendo la época del año, las condiciones ambientales etc.High grado concentrado de aceite de pescado tiene una ventaja sobre los otros en que no sólo tiene todas las impurezas sido removidos , el aceite se puede concentrar a contener niveles mucho más altos de Omega 3. por ejemplo, las concentraciones de 70% de EPA es posible y se requieren por lo menos cápsulas con el fin de producir el mismo efecto. Con algunos de los aceites de pescado estándar, 5 o 6 cápsulas se requieren cada día. EPA está ganando rápidamente el reconocimiento como el ácido graso más importante que el cuerpo puede producir DHA suficiente EPA cuando está presente, pero esto no es efectivo para otro lado round.ConclusionTo fecha no ha habido estudios reales realizados sobre si existe una diferencia significativa o beneficiarse en conseguir Omega 3 del pescado fresco o de suplementos de aceite de pescado. Sin embargo, tal como está hoy, parece que la única manera de asegurar una ingesta saludable de Omega 3 sin el riesgo de contaminantes nocivos es tomar un suplemento de aceite de pescado de alta calidad que ha sido a través de los procesos para filtrar las impurezas.