Sí, por lo que todo el mundo sabe cómo los antioxidantes son increíble ¿verdad? Se les ve anuncian por todo el lugar. Afortunadamente, a diferencia de la mayoría de los productos de la salud "de moda", éste es en realidad construida sobre truth.They son buenos para usted, ¿verdad? Absolutely.Antioxidants son muy buenos para usted en una variedad de maneras. Combaten los radicales libres, que se sienta más joven, más lento el proceso de envejecimiento, prevenir enfermedades del corazón, cáncer y muchas otras enfermedades. Ahora bien, si usted todavía no cree que los antioxidantes son frescas y luego comprobar esto, sino que también le ayudará a su cuerpo a recuperarse más rápido y más eficientemente de exercise.Now por eso es que una buena cosa? Pues cuanto más rápido se recupera de ejercicio, más rápido se puede volver al gimnasio, más difícil se puede entrenar, y cuanto más rápido se verá resultados y lograr su goals.So cómo hacer que apoyan la recuperación? Cuando se hace ejercicio, su cuerpo produce todo tipo de radicales libres que pueden comenzar a daño muscular tejido. Los antioxidantes pueden ayudar a detener la producción de los radicales libres durante su entrenamiento. Ahora, para que este proceso sea más eficaz, usted debe tener por objetivo conseguir un impulso en antioxidantes más o menos una hora o así antes de su entrenamiento. Esto reducirá en gran medida cualquier daño causado a los músculos de esas horribles radicales libres, los músculos se recuperan mucho mejor, ya su vez, verá mejores resultados. Eso tiene que ser un buen thing.Now no hay tácticas de miedo en el juego aquí. Usted no tiene que correr a la tienda de comestibles verde en este mismo segundo para agarrar una bolsa llena de arándanos, porque no va a tonificar si no lo hace. No, en all.However, lo que estoy diciendo es que puede help.Muscle RecoveryMost de nosotros sabemos que con el trabajo de su cuerpo puede ser contraproducente. Puede ser perjudicial si usted no da a su cuerpo tiempo suficiente para recuperarse. Se podría pensar en la recuperación como la etapa de crecimiento, las fibras musculares se reparan y crecen más grandes y fuertes. Si su objetivo es el crecimiento muscular, la recuperación es una de las partes más importantes, y si usted no puede quedarse fuera del gimnasio durante mucho tiempo, entonces cualquier ayuda adicional con la recuperación es vital. Los antioxidantes pueden ser los key.Yes, hay un montón de suplementos después del entrenamiento en el mercado que ayudan en la recuperación, algunos son buenos, muchos de ellos no lo son. Siempre he sido un firme creyente de que una onza de prevención vale una libra de curación. Por eso me gusta tener algunos antioxidantes en mi sistema alrededor de una hora o así antes de hacer ejercicio. Obviamente, esto puede ser un poco molesto si usted es un madrugador y ejercitador temprano, y si usted es como yo y su memoria no es tan caliente, que puede simplemente olvidar. Pero para todos aquellos momentos en los que se aplica algo de antioxidantes adicionales en que antes del entrenamiento, usted comenzará a notar la diferencia en el tiempo de recuperación, y mejores results.Antioxidants generales de Whole FoodsSome de los mejores antioxidantes se pueden encontrar en algunos alimentos integrales deliciosas que son ideales como tentempié antes de su gran entrenamiento. Los familiares son las bayas, como los arándanos, frambuesas, fresas, moras, arándanos y cerezas. fruta del acai es muy bueno, y también el té verde endulzado con un poco de miel cruda, ñam! Algunos de los alimentos menos conocidos son los frutos secos y semillas, frijoles, uva, canela, papas moradas, y el chocolate oscuro y, por supuesto, el vino tinto. A pesar de que la última vez no sea tan buena idea antes de exercise.So sin duda hay un montón de bocadillos pre-entrenamiento para elegir from.You también obtener una gran cantidad de antioxidantes de comer sus frutas y verduras habituales, por lo que si hay un montón de tanto en su dieta, como debe ser, entonces la mayoría de sus comidas se llena de antioxidantes de todos modos. Además, muchos multi-vitaminas tener una buena fuente de antioxidantes en ellos, por lo que si se toman regularmente, una vez que ya deben tener un nivel superior a la media de los antioxidantes en el system.Still, todo ayuda, por lo que la planificación de una rápida " antioxidante repleto de "merienda antes de hacer ejercicio le dará un impulso adicional a su entrenamiento y recovery.While yo prefiero comer alimentos integrales primas en lugar de tomar suplementos, hay algunos suplementos de buena calidad en todo. Lamentablemente, sin embargo, puede a menudo ser un caso de prueba y error. Encontrar uno que funcione para usted y palo con ella. Incluso si usted está tomando un suplemento antioxidante una vez al día, un "alimentos integrales" rápido impulso antes de su entrenamiento puede rematar nicely.So en la conclusión de nuestro pequeño artículo sobre los antioxidantes y la recuperación muscular ...- Los antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres durante y después del ejercicio, y un poco de impulso antes de su entrenamiento ayudará a los músculos más rápido y más eficiente Recobro.- seguir comiendo un montón de las cosas buenas (frutas, verduras, alimentos ricos en antioxidantes como bayas y té verde) .- Si cree que su dieta carece en el departamento antioxidante, y usted está interesado en los suplementos, encontrar uno que funcione para usted y palo con ella.- Tener una merienda rica en antioxidantes o menos una hora antes de cada sesión de ejercicios para aumentar realmente su recuperación.