El montañismo es una actividad extenuante; y la última cosa que quieres que te pase, mientras que en las montañas es de desmayarse debido a la desnutrición. Por lo tanto, es importante tomar las clases de alimentos que ayudarán a sobrevivir en las montañas. Los nutricionistas dicen que los alpinistas deben tomar en hidratos de carbono tanto como sea posible para reponer rápidamente la energía perdida en el senderismo o la escalada. Los carbohidratos proveen el cuerpo de uno con la glucosa que funciona como combustible de su cuerpo. La glucosa se puede extraer una vez que los carbohidratos se han desglosado. La glucosa se une a la corriente sanguínea y proporciona a su cuerpo con la energía que necesita. La glucosa también se puede almacenar en los tejidos musculares y en el hígado. La glucosa mantiene la resistencia del cuerpo. Si el cuerpo se queda sin glucosa en el torrente sanguíneo o en los tejidos musculares, que comenzará a sentirse fatiga. Sus músculos no podían seguir desempeñando en su nivel óptimo. Desde el montañismo consume mucha energía, se recomienda cargar su cuerpo con más hidratos de carbono. Es muy recomendable para comenzar a preparar la nutrición de su cuerpo durante su expedición de montañismo al menos tres días antes del evento. Su dieta debe componer de al menos 70 por ciento de carbohidratos. No significa necesariamente que usted también tiene que aumentar su contenido calórico. Si lo hace, podría simplemente hacer que aumente de peso. Lo mejor que puede hacer es reducir su consumo de proteínas y grasas, en su lugar. Sin embargo, un mayor contenido de carbohidratos en su dieta que corre el riesgo de una disminución en la ingesta de otros nutrientes esenciales en el largo plazo. Por eso, la carga de carbohidratos solamente te haría bien en los primeros días. Después de lo cual, se debe volver a su dieta regular. Desde el montañismo implica viajar en elevaciones más altas, la ingesta de alimentos puede cambiar a mayores altitudes. De hecho, los estudios han demostrado que los alpinistas tienden a ser más meticuloso cuando por encima de 10 000 pies. En su elección de comida para llevar en su viaje de montañismo, no basta con considerar los valores nutricionales. ¿De qué serviría alimentos nutritivos hacer si no tiene ganas de comer? altitudes más altas en realidad desencadenar la anorexia y pérdida de apetito. No sólo eso, el cuerpo pasará por un cambio general en el metabolismo. Su cuerpo puede no ser capaz de digerir algunos de los alimentos que consume cuando estás en casa. Estas son las razones por las cuales el montañismo contribuye a la pérdida de peso, en la parte superior del hecho de que un escalador debe esperar quemar más calorías en lugares elevados. Debido a esto, se tiende a los consumidores más comida así que lleva más alimentos que los que normalmente consume en el país. Sin embargo, usted tendrá que considerar la ingesta de nutrición. La proporción recomendada es de aproximadamente 70% de hidratos de carbono, y el resto de la grasa y proteína. Los alimentos grasos requieren mucho más oxígeno para digerir, por lo tanto, si embalado alimentos altos en grasa, que podría ralentizar su aclimatación. En realidad, hay una gran cantidad de barras de energía que se ha formulado específicamente para los montañeros disponibles en los supermercados. También podría retirar sus alimentos deshidratados y otros alimentos envasados para acampar que están por lo general se liofilizó. No pesarán mucho, pero que están envasados con los nutrientes que necesita para una duración de su viaje. Sin embargo, como se mencionó anteriormente, ya que tienden a ser exigente cuando se trata de comida, planificar su menú con prudencia. Empaque los alimentos que no sólo son nutritivos, sino también agradable al paladar. No ponga en peligro su viaje por el embalaje de alimentos que no estás dispuesto a comer. Usted no será capaz de disfrutar del paisaje cuando estás abajo del nivel de energía. Diferentes personas también tienen diferentes necesidades dietéticas. No todos los alimentos saludables para acampar funcionan bien con todo el mundo. Así que eso significa que puede que tenga que experimentar con lo que los alimentos que funciona mejor para usted. Cuando no encuentra un alimento apelando a una cierta altura, muy probablemente, no va a probar cualquier mejor hasta superior. Trate de llevar consigo los alimentos más sabrosos y más saludables que puede encontrar. El montañismo es uno de los deportes que realmente necesita para prepararse para. Aparte del entrenamiento físico que debe obtener, siempre se debe comprobar que también recibe los nutrientes suficientes para conseguir a través de la actividad. Incluso si usted tiene el cuerpo más magro y los pulmones más fuertes, pero no fueron capaces de obtener una nutrición adecuada, es posible que no disfrutar plenamente del viaje, ya que probablemente se cansa fácilmente.