El sol se ha conseguido una mala reputación últimamente. Culpamos por el aumento de las tasas de cáncer de piel debido a una capa de ozono empobrecido. Estamos aconseja permanecer fuera del sol y protegernos cuando se expone a los rayos UV nocivos. Todo esto es un buen consejo, a excepción de que la luz del sol también puede tener efectos positivos en nuestra salud. La exposición al sol en nuestra piel nos permite producir vitamina D D.Vitamin es, de hecho, la única vitamina que los seres humanos pueden producir por su cuenta, en lugar de tener que comerlo. Técnicamente, eso hace que no sea una vitamina en absoluto, pero es extremadamente importante para la salud de los huesos. Nos permite absorber el calcio y la usamos para fortalecer los huesos y crecido a lo largo de nuestra lives.Because es tan vital, los productores de alimentos han complementado los principales alimentos como la leche con vitamina D adicional para aquellos de nosotros que no pasan suficiente tiempo en el sol para hacer cantidades suficientes. Eso es en realidad mucho de nosotros. Las personas que viven en lugares lejos del ecuador sufren de una falta de luz solar durante los meses de invierno. Eso hace que sea difícil para un gran número de personas para conseguir los 200 a 600 unidades internacionales recomendadas por día. La mayoría de los europeos y muchos norteamericanos están entre aquellos que necesitan para incrementar la ingesta de vitamina D, en particular durante la importancia de la vitamina winter.The DSO sabemos ahora que mantener nuestros niveles de vitamina D hasta es crucial para la salud de nuestros huesos. Pero lo que está apenas en sus inicios es la posibilidad de que la vitamina D es importante en muchas otras áreas de nuestro cuerpo. La investigación médica ha revelado recientemente algunas nuevas teorías sorprendentes sobre los efectos de esta importante vitamin.As que envejecemos, tendemos a perder parte de nuestra fuerza muscular. Se ha encontrado que esta tendencia va de la mano con una reducción de los niveles de vitamina D en la sangre. Al tomar un suplemento, los estudios mostraron que las personas de edad avanzada podrían aumentar su fuerza muscular. Así que asegurarse de obtener suficiente de ella puede mantener los músculos sanos durante más tiempo junto con su bones.Even hallazgo más sorprendente es que BenefitsAnother nuestro sistema inmunológico necesita vitamina D. Los investigadores han observado que las personas que viven cerca del ecuador, donde están expuestos a más luz solar y por lo tanto producir más vitamina D, rara vez desarrollan enfermedades autoinmunes como la esclerosis múltiple. Los estudios con animales han visto mejoras para las enfermedades incluyendo la esclerosis múltiple, el lupus, la enfermedad inflamatoria del intestino e incluso la diabetes tipo 1 por dar al animal un 25-D, la forma activa de la vitamina D. Si bien esto puede sonar prometedor, el problema es que altas dosis de la vitamina puede causar otros problemas de salud, incluyendo cálculos renales y enfermedades del corazón. Sin embargo, los investigadores están desarrollando fármacos que imitan los efectos de un 25-D, es de esperar sin ninguna de la parte tóxica de effects.It difícil en este día y edad para ordenar a través de toda la información y entender lo que es bueno para nosotros y lo que es malo para nos. En el caso de salir al sol, la respuesta es que es bueno y malo. Todos queremos que los músculos y los huesos fuertes y un sistema inmunológico saludable, pero sin los potenciales efectos nocivos de los rayos del sol. Así que a pesar de que nuestro cuerpo puede producir vitamina D por su cuenta, que sólo puede ser más seguro para obtener de otra fuente.