A veces puede parecer como conseguir todas nuestras necesidades nutricionales cubiertos puede ser un poco como recitar el alfabeto. Una carta que las personas no pueden ser utilizados para la audición en la lista es la vitamina K. Aunque no es la primera vitamina gente piensa, no es menos vital es para su salud que los demás. Así que no lo deje fuera de la lista de mosto-haves.Vitamin K es importante porque ayuda a nuestro cuerpo con la coagulación de la sangre. Eso es lo que nos hace detener el sangrado y comenzar a sanar después nos cortamos. Las personas que no tienen suficiente vitamina K en sus sistemas pueden ser propensos a la aparición de moretones o hemorragias nasales excesivas. También pueden caer en serios problemas si están heridos de gravedad, ya que no se detendrán bleeding.Sounds bastante importante, no lo hace? Pero no se preocupe si una mirada cercana a la etiqueta de su multi-vitamina no revela una buena dosis de K. La mayoría de nosotros no tienen ningún problema para conseguir suficiente de este nutriente vital de nuestra diet.How regular para conseguir La vitamina KSO ¿de dónde sacas su dosis diaria de vitamina K? Tenemos la tendencia a encontrar la mitad de lo que necesitamos en verduras de hojas verdes. Los alimentos como la espinaca, el brócoli, las coles de Bruselas y los espárragos son buenas fuentes. También es la vitamina K que se encuentran en algunos aceites vegetales, como el aceite de oliva, aceite de canola y aceite de soja. Yogur y algunos tipos de queso son otras fuentes de la vitamina en nuestra dieta. Y para aquellos que prefieren tomar el suyo en forma líquida, también se puede encontrar en el té verde y (aunque no lo crean) coffee.Many de nosotros estamos tratando de reducir las grasas de nuestra dieta siempre que sea posible, pero se necesitan algunas grasas. Ciertos nutrientes, incluyendo la vitamina K, son solubles en grasa. Esto significa que para que nuestro cuerpo para absorber y utilizarlos, deben entrar en contacto con algunos aceites. Por último, es una de las razones de por qué un poco de grasa es bueno para usted! Más FactsIn la rara circunstancia en la que una persona es deficiente en vitamina K, hay una versión sintética de la vitamina que puede ser tomado como un suplemento. mayoría de personas sanas no tienen que preocuparse por ello, pero si parece estar sufriendo de una gran cantidad de hematomas o hemorragias incontrolables nariz, pregunte a su médico si usted podría beneficiarse de una ración extra de vitamina K.If estás en la sangre medicamentos anticoagulantes, como la aspirina, por una enfermedad del corazón, entonces usted querrá evitar tener demasiada vitamina K es su sistema. Dado que la función de la vitamina K es para espesar la sangre y ayudar a que coagule, lo que va en contra de los anticoagulantes están tratando de lograr. Hay algunos investigadores que creen que, además de mantener la sangre sana, la vitamina K que nos puede ayudar a vivir más tiempo. Se dice que tiene propiedades antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a prevenir las células de morir, por lo que nos mantienen sanos durante más tiempo. La mayoría de nosotros nunca tendrá que pensar si estamos cuidando de las necesidades de vitamina K de nuestro cuerpo, pero de todos modos es bueno saber que estamos recibiendo y lo que hace por nosotros.