Aquí en Estados Unidos y en muchos otros países, hay una amplia selección de alimentos nutritivos sanos disponibles para el público en general. La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) establece regularmente, al igual que muchos profesionales en el sector de la nutrición, que los estadounidenses pueden obtener todas las vitaminas y minerales que necesitan para la buena salud de una dieta compuesta de estos alimentos. Dicen que no es necesario que la suplementación con vitaminas para la mayoría de la gente.
Sin embargo, casi todos los días oímos o leemos acerca de alguien cuya salud ha sufrido a causa de una "deficiencia de vitamina" de algún tipo u otro! ¿Cómo puede estar pasando esto? La FDA se nos miente? ¿Hay algo malo que no sabemos acerca de
He aquí sólo algunos puntos a considerar.
Tomemos un americano medio, o ciudadano de Inglaterra, Alemania, Francia. Vamos que toma.
¿Qué comiste ayer para el desayuno? ¿Qué hay de almuerzo y la cena? Lo aperitivos tuvo? ¿Usted fuma o bebe alcohol? ¿Estás embarazada, amamantando o tiene sobrepeso?
Así, el desayuno (si usted se comió ninguna en absoluto) fue un tazón de cereales con leche o unas tostadas con café, hubo que barra de chocolate a media mañana, a continuación, para el almuerzo, que fue a McDonald ... se obtiene la imagen, ¿verdad?
estoy seguro de que antes de la fijación o la selección de cada comida, que tomó un vistazo a la pirámide de alimentos de la FDA ... ¿qué es eso ? Oh, lo tienes memorizado y siempre seleccionar el número y tamaño adecuado de las porciones durante todo el día. ¡Derecha! Bueno, tal vez, al menos, contado calorías y comprueban las etiquetas nutricionales ... Oh, usted ... er ... no lo hice bien, ¿eh?
¿Ves mi punto?
los elementos nutricionales que necesitamos son probablemente allí en los alimentos disponibles para nosotros, pero las decisiones que tomamos, y el conocimiento que tenemos, no son las opciones que deberíamos estar haciendo.
pero, ¿quién tiene el tiempo o la fuerza de voluntad, que cargar con una copia de un libro sobre nutrición, o memorizar tablas de calorías, o consultar el menú en contra de ellos, incluso si los tuviéramos? Yo no, y apuesto a que no lo hace cualquiera.
Tal vez por eso vemos a las personas con deficiencias de vitaminas!
¿Qué tal este?
' re todos diferentes y tenemos diferentes patrones de alimentación, o no tenemos mucho dinero, por lo que comer una gran cantidad de alimentos con almidón (carbohidratos ... muy malos carbohidratos), o que simplemente nunca aprendido mucho acerca de la nutrición.
¿Decirte! Vamos a tratar de comer todos los alimentos que necesita comer para obtener toda la nutrición que necesitamos. ¿Que es eso? Ha intentado eso, y aumentó de peso, ya que requiere que usted pueda comer tantas calorías?
¿Qué pasa si usted está tratando de bajar de peso? Tal vez usted está comiendo una dieta saludable, pero está restringiendo o evitar ciertos alimentos. Quizás también está evitando algunas de las vitaminas y minerales que necesita.
¿Qué hay de la comida en sí? Tiene ese rábano o de manzana sido procesada o almacenada tanto tiempo que se puede haber perdido algo de su valor nutricional
Eso fumar y lo que bebe:? ¿Usted sabía que fumar y beber en realidad interfieren con la capacidad del cuerpo para procesar o utilizar eficazmente algunas vitaminas esenciales?
parece como si se trata de una batalla perdida. En realidad, hay un montón de cosas que una persona puede hacer para asegurarse de que obtener todas las vitaminas y minerales que necesitan. Saber algo acerca de la nutrición es buena, la planificación de las comidas o una cuidadosa selección del menú basado en la nutrición es buena, por lo que está recibiendo la cantidad adecuada de ejercicio y el descanso. Sin embargo, parece claro para mí que el asegurarse de que está recibiendo las cantidades apropiadas de las diversas vitaminas y minerales puede ser difícil la forma en que vivimos nuestras vidas hoy en día.
Recomendación? Tomar un suplemento multivitamínico diario ... sólo para estar seguro. Una botella de vitaminas no cuesta mucho, pero que potencialmente puede atajar los problemas principales y secundarios de salud de usted y su familia.