The suplemento de vitamina B6 es importante para aquellos que no comen suficientes alimentos que contienen vitamina B6 porque los seres humanos no pueden producir esto. En realidad, hay seis formas de esta vitamina soluble en agua, aunque uno de estos, piridoxal 5 'fosfato es el más importante para las personas. Las vitaminas del grupo B deben tomarse a diario, pero el enriquecimiento de la harina utilizada en los Estados Unidos ha impedido en gran medida la deficiencia de estos vitamins.Adults necesitan un poco menos de 2 mg /día para cumplir con la dieta recomendada. Las vitaminas B trabajan juntos para ayudar al cuerpo a utilizar la energía de la ingesta de alimentos. Algunas fuentes comunes de la vitamina B6 en los alimentos son la carne de cerdo, aves de corral, huevos, pescado y grains.All conjunto de la B vitaminas trabajan juntos para ayudar al cuerpo a mantener los niveles de glucosa en la sangre, sino B6 tiene otras características importantes. B6 es muy útil en el metabolismo de las proteínas. Los estudios han encontrado que la complementación con vitamina B6 muestra una mejora en los síntomas del asma y B6 carpiano syndrome.Vitamin túnel es necesario para que el cuerpo produzca el aminoácido triptófano. El triptófano es uno de los aminoácidos esenciales necesarios para la salud humana. Es uno de los veinte aminoácidos que se encuentran en el código genético humano. El triptófano es extremadamente importante y necesario en la dieta. Se cree que muchos de los trastornos que tienen su origen en la escasez de este aminoácido. Entre ellas se encuentra la esquizofrenia. El triptófano se puede convertir en un aumento de los niveles de serotonina, un neurotransmisor importante, por la vitamina B6 .La Junta Nutrición del Instituto de Medicina de la Alimentación y ha establecido el límite superior para el consumo seguro de los suplementos de B6 a 100 mg /día para el uso prolongado. La mayoría de los problemas asociados con el uso de más de estos suplemento se producen cuando la dosis es superior a 1000 mg /día y no son graves. La neuropatía sensorial puede ocurrir con altos niveles de suplementación de vitamina síntomas de neuropatía sensorial B6.The incluyen dolor en las extremidades o, en raras ocasiones, dificultad para caminar. Dado que la vitamina B6 es agua dosis excesivas solubles se excretan en la orina. Si bien esto probablemente evita la sobredosis también sirve para hacer que la ingesta diaria necesaria. Con la edad avanzada o ciertas enfermedades de las estructuras vasculares y neuronas del cerebro son propensos a los daños que un suplemento de vitamina B6 puede ayudar a prevenir. Hay suficiente evidencia de esto para provocar serios estudios científicos sobre la posibilidad que la vitamina B6 puede mejorar la función cognitiva. No hay resultados concluyentes de esto en este momento, pero investigación sobre el asunto hace continue.Deficiencies en B6 están asociados con un aumento de los niveles sanguíneos de homocisteína. Una elevación de la homocisteína es un factor de riesgo que contribuye a las enfermedades cerebrovasculares y pueden ser tóxicos para nerons del sistema nervioso central. Los estudios han encontrado que las personas de edad avanzada con frecuencia tienen niveles bajos de B6. por lo tanto, la suplementación puede evitar más deterioro cognitivo y otro estudio adicional neurológica symptoms.Only en esta correlación puede yeild evidencia más concluyente de este factor association.One posible en el carácter no concluyente de diversos estudios de este tipo no es más que la novedad de dicha investigación científica. La vitamina B6 sólo ha sido reconocida desde aproximadamente la década de 1930. Algunas de las personas de edad avanzada ser incluidos en los estudios de hoy nacieron antes de la importancia de la vitamina B6 era conocido y puede haber nacido con deficiencias leves. Sólo el tiempo dirá.