HECHOS: soluble en agua. Excretada dentro de las ocho horas después de la ingestión y, al igual theother vitaminas del complejo B, debe ser reemplazado por alimentos integrales o supplements.B6 es en realidad un grupo de sustancias-piridoxina, piridoxal y pyridox-amina que están estrechamente relacionados y la función de together.Measured miligramos (mg.). Requisito aumentó cuando las dietas altas en proteínas son consumed.Must estar presente para la producción de anticuerpos y cells.There sangre roja alguna evidencia de la síntesis por las bacterias intestinales, y que una dieta veg-etable suplementado con celulosa es responsible.The recomienda la ingesta de adulto es de 1,6-2,0 mg. al día, con 2,2 mg. dosessuggested durante el embarazo y 2,1 mg. para lactation.Required para la correcta absorción de la vitamina B12.Necessary para la producción de productos de ácido clorhídrico y magnesium.Dairy son fuentes relativamente pobres de B6.WHAT TI puede hacer por usted: En combinación con ácido fólico, que puede ayudar a romper el amino acidhomocysteine, reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón significantly.Strengthen la system.Help inmune a prevenir cálculos renales formation.Properly asimilar proteínas y fat.Aid en la conversión de triptófano, un aminoácido esencial, a niacin.Help a prevenir varias enfermedades nerviosas y de la piel náuseas .Alleviate (muchas preparaciones de la mañana-enfermedad que los médicos pre-escribano son la vitamina B6) .Promote síntesis adecuada de antienvejecimiento nucleico acids.Help a reducir problemas de la boca y de la orina seca causada antidepressants.Reduce bytricyclic espasmos musculares noche, calambres en las piernas, entumecimiento de la mano, cierta formas ofneuritis en el extremities.Work como una enfermedad natural diuretic.DEFICIENCY: anemia, dermatitis seborreica, glositis. MEJORES FUENTES NATURALES: La levadura de cerveza, salvado de trigo, germen de trigo, hígado, pescado, frijoles de soya, can-taloupe, repollo, melaza, arroz sin moler, huevos, avena, cacahuetes, walnuts.SUPPLEMENTS: fácilmente disponible en una amplia gama de dosificaciones -de 50 a 500 suplementos mg.-inindividual, así como en B-complejo multivitamínico y formulas.To prevenir las deficiencias de otras vitaminas B, piridoxina se debe tomar cantidades inequal con B1 y B2.Can pueden comprar en las fórmulas de tiempo de disgregación que proporcionan gradualrelease de hasta diez hours.TOXICITY y advertencia de signos de exceso: Las dosis diarias de 2-10 gramos pueden causar síntomas neurológicos disorders.Possible de un exceso de vitamina B6 son inquietud noche, recuerdo demasiado vividdream, entumecimiento de los pies, y más de 500 twitching.Doses mg. no son recommended.ENEMIES: El almacenamiento prolongado, enlatado, asar o guisar de carne, frutas y verduras de congelación, el agua, las técnicas de elaboración de alimentos, alcohol, estrogen.PERSONAL consejo: Si usted está tomando la píldora, usted es más que probable que necesite increasedamounts de los consumidores de proteínas B6.Heavy necesitan cantidades adicionales de esta vitamin.To reducir el riesgo de ataque al corazón, aumentar su B6 y B6 acid.Vitamin fólico pueden reducir los requerimientos de un diabético de la insulina, y si no se ajusta thedosage, una baja en la sangre reacción -azúcar podría enfermos result.Arthritis de ser tratados con Cuprimine (penicilamina) debe encaminarse suplementos de esta vitamina vitamin.This funciona mejor con vitamina B1, vitamina B2, ácido pantoténico, vitamina C, y magnesium.Supplements de esta vitamina no debe tomarse por cualquier persona menor levodopatreatment para la enfermedad de Parkinson! (Consulte a su médico acerca de Sinemet ™, un drugwhich puede pasar por alto esta interacción adversa vitamina en particular.)