Eating? ¿Por qué te importa? Después de todo, no puede ser digerida por el cuerpo humano. No tiene ningún valor nutricional. En muchas formas, que no es tan agradable para comer. Sin embargo, como descubriremos, fibra en la dieta es de vital importancia para su buena fibra health.Dietary toma la forma de soluble en agua e insoluble en agua. Cada uno de ellos contribuye a nuestro bienestar, sino en diferentes ways.Taking una cantidad adecuada de fibra dietética que le ayudará de muchas maneras: - fibra inadecuada en nuestra dieta puede causar duras y difíciles de evacuar las heces, lo que lleva a la formación. Esto puede conducir a otra fibra insoluble problems.- grave aumenta el peso, tamaño y ablanda las heces que se puede prevenir y tratar la enfermedad divertricular (debilitamiento de las paredes del colon) .- Puede ayudar con problemas tales como hemorroides, síndrome del intestino irritable y el desarrollo de las pequeñas bolsas en el colon como se detectó en un examination.- colonoscopia puede contribuir a la reducción de colesterol levels.- Si usted tiene o es susceptible a desarrollar diabetes tipo 2, una dieta alta en fibra puede ralentizar la absorción de azúcar en el sistema. Fuentes de alta fibra dietética incluyen: - Cereales: 100% Bran, Bran maíz, salvado de brotes, todas las legumbres Bran-: alubias, frijoles, dinteles, la Armada beans- Panes: panecillos de salvado, centeno crujiente pan- Pasta /Arroz: Trigo verduras spaghetti-: arvejas cocidas, judías rojas, frutas de maíz: Apple con la piel, frambuesas, fresas, ciruelas, peras, FigsIt se ha recomendado que los hombres consumen más de cincuenta al menos treinta gramos y mujeres mayores de cincuenta y consumir al menos 21 gramos de fibra al day.As que aumentar la fibra en su dieta, asegúrese de consumir mucho líquido, preferentemente seis a ocho vasos al day.By proporcionar fibra dietética adecuada en sus comidas diarias, se van a realizar una contribución significativa a vivir una una vida más larga y saludable.