Will y Seth cada decidieron que ya era hora de comprar un coche nuevo. Fueron a la misma representación en el mismo día y se enamoraron del mismo modelo del mismo coche. A medida que los nuevos vehículos salieron de la gran cantidad de ellos eran indistinguibles. Cada uno tenía una oportunidad igual para funcionar durante años sin mayores problemas mecánicos. Will, siendo consciente, lea la sección de servicio del manual del propietario. Supo que su coche debe tener 5 litros de aceite en el cárter. El radiador era para ser llenado con 3 litros de agua. Los neumáticos eran tener 32 libras de presión de aire para un rendimiento óptimo. La batería se iba a mantener coronada con agua sobre una base regular. Será decidido seguir las recomendaciones de los fabricantes. Seth, por el contrario, era indiferente. "Mi nuevo coche viene equipado con luces de advertencia", razonó. "La luz de aceite se encenderá si el nivel cae por debajo de 3 cuartos de galón y el piloto de temperatura se encenderá si el nivel del agua en el radiador baja demasiado. Siempre y cuando el coche empieza la batería está bien y los neumáticos todavía rodará siempre y cuando no son completamente plana ". Desde hace algún tiempo Will y Seth se parecen estar conduciendo coches idénticos. El tiempo vendrá, sin embargo, cuando los coches necesitarán piezas de reparación o sustitución. ¿Qué hace usted sospecha que se romperá en primer lugar? El cuerpo humano es básicamente una máquina que requiere un mantenimiento regular. Es una verdad lamentable que la mayoría de la gente toma un mejor cuidado de sus coches que sus cuerpos. Parece obvio que un vehículo funcionará durante más tiempo y con mayor eficacia si se mantienen los niveles óptimos de fluidos necesarios. Sin embargo, cuando se trata del cuerpo, algunas personas mantienen incluso niveles mínimos de nutrientes esenciales. Veamos un ejemplo. La vitamina E es esencial para la prevención de enfermedades del corazón. La cantidad diaria recomendada o RDA - el punto en el que la luz de advertencia se sumaría a en el coche de Seth - de la vitamina E es de 15 mg, aproximadamente 22,5 UI. Para obtener esta sin suplementación sería necesario consumir 9 cucharadas de aceite de oliva, 75 piezas de pan de trigo integral, 40 almendras, cacahuetes o 200 al día. Para mantener un nivel óptimo de vitamina E 400 UI simplemente aumentar el consumo de esos artículos dieciocho veces. La idea de que esto podría lograrse es ridícula, por supuesto, pero muchos profesionales médicos siguen insistiendo en que los suplementos nutricionales son innecesarias. Algunos admiten que pueden ser útiles para una persona que no está comiendo una dieta equilibrada, pero ¿alguien realmente se come una dieta equilibrada? Muy pocos comen la recomendación mínima de 5 frutas y verduras al día. Se estima que sólo el 10% de las personas en los Estados Unidos obtener la cantidad necesaria de ácidos grasos esenciales en su dieta cada día y rara vez comer granos enteros. El Consejo de la Academia Nacional de Ciencias de los Alimentos y Nutrición - Instituto de Medicina se reúne periódicamente para revisar lo que se llaman las cantidades diarias recomendadas - ADR - los requisitos mínimos de varios nutrientes. Mientras que las RDA siguen siendo lamentablemente baja el Consejo anunció recientemente que los niveles mucho más altos de nutrientes son "tolerable". Lo que sigue son mis recomendaciones para ODA - Optimum Daily Allowances - los niveles de nutrientes que tienen más probabilidades de resultar en una salud óptima. vitamina A es necesaria para prevenir la ceguera nocturna y otros problemas de los ojos. Desempeña un papel clave en la mejora del sistema inmune. Los bajos niveles de vitamina A predisponen a una persona a infecciones recurrentes de levadura, resfriados y otras infecciones. Los niveles óptimos de vitamina A parecen estar en el rango de 20.000 a 25.000 UI al día. A menos que una persona tiene diabetes o hipotiroidismo la mayoría debe ser obtenida como beta-caroteno. Si bien es posible tomar demasiada vitamina A real no es posible tener una sobredosis de beta-caroteno. Las mujeres embarazadas, por ejemplo, no deben tomar más de 10.000 UI de vitamina A al día, pero pueden tomar grandes cantidades de beta-caroteno. El cuerpo simplemente utilizar la cantidad de beta-caroteno que necesita para satisfacer sus necesidades de vitaminas A y desechar el resto. Los diabéticos y las personas con hipotiroidismo deben tomar real de vitamina A ya que no pueden convertir el beta-caroteno en vitamina A de manera eficiente. La cantidad diaria óptima de vitamina D es de entre 400 y 600 IU. En el pasado se consideró que los suplementos de vitamina D era innecesario porque es la "vitamina del sol". Ahora sabemos que durante los meses de invierno (desde finales de octubre hasta principios de abril) el sol es demasiado bajo en el horizonte para generar la energía necesaria para fabricar la vitamina D. La vitamina D es necesaria para la salud ósea. Es posible vivir durante años sin saber que una deficiencia de vitamina D está presente. Por desgracia, la primera señal de una ingesta inadecuada de vitamina D es por lo general una fractura de cadera. La vitamina E es un excelente antioxidante, previniendo el colesterol LDL de ser cambiado en una forma perjudicial y la protección de otros tejidos del cuerpo sean dañadas por moléculas desequilibradas llamadas radicales libres. También ayuda a prevenir la inflamación en los vasos sanguíneos y mantiene los glóbulos rojos y las plaquetas se agrupen y el bloqueo de la circulación. Óptimas ingesta diaria de vitamina E son 400 UI para la mayoría de los individuos y 800 - 1000 UI para los diabéticos. A estos niveles casi todo el colesterol LDL potencialmente dañinos en el cuerpo que queda en su forma natural, que es inofensivo. La vitamina C es un nutriente extremadamente versátil. Ayuda a reciclar la vitamina E en el cuerpo y actúa como un antioxidante en su propia. Se trabaja en armonía con vitamina A para impulsar el cuerpo � s sistema inmunológico y ayuda a manejar el estrés corporal. También es necesario para la curación adecuada de la herida. Recomiendo que el individuo promedio tomar 500 mg. de vitamina C dos veces al día. Debido a que es un nutriente soluble en agua que pasa a través el sistema rápidamente y necesita ser tomado por lo menos dos veces al día. formas de liberación a Tiempo están disponibles, pero por lo general no vale la pena el gasto extra. Todos los animales excepto el conejillo de indias fabrican su propia vitamina C. Cuando están estresados o heridas que aumentan drásticamente sus niveles de vitamina C. Por lo tanto, es lógico que los seres humanos hacen lo mismo. Cuando una persona toma más vitamina C que las heces necesarias serán soltarse. Esto suele ocurrir cuando hay más de 2.000 mg. son tomadas en un día. Si la infección está llegando, sin embargo, a menudo es posible tomar 6.000, 8.000 o incluso 10.000 mg. todos los días sin efectos nocivos. Como la infección u otro estrés mejora es necesario disminuir a niveles de mantenimiento para evitar la diarrea. Las vitaminas B son necesarias para mantener la salud de los nervios, la piel, el pelo, el hígado y los vasos sanguíneos. También son importantes en la fabricación de neurotransmisores, los productos químicos de estabilización del estado de ánimo en el cerebro, y puede ayudar a prevenir los cálculos renales. Las personas que toman vitaminas B suele manejar mejor el estrés, tienen menos ansiedad y depresión y menos problemas artríticos. Dado que las vitaminas B compiten entre sí para la absorción que se deben tomar siempre en combinación en lugar de como suplementos individuales. Son solubles en agua por lo que se debe tomar al menos dos veces al día. La cantidad de cada vitamina B necesaria varía, pero las proporciones son bien estandarizada. Si un suplemento de vitamina B contiene al menos 50 mg. de vitamina B6, 400 ug. de ácido fólico y 50 ug. B12 de las otras vitaminas del complejo B por lo general se puede suponer que estén presentes a niveles adecuados. Es hora de que cada uno de nosotros pueda asumir la responsabilidad para el cuidado y mantenimiento de nuestros propios cuerpos. Hace años, un anuncio de televisión mostró un coche para arriba en un estante en la necesidad de una revisión a fondo. El mecánico caminaba hacia la cámara y explicar que el propietario no había cambiado aceite regularmente. "Usted me puede pagar ahora o pagar más tarde me!" él entonces declarar. Los suplementos nutricionales son el equivalente en el cuerpo de un coche de petróleo. Puede pagar ahora o se puede pagar más tarde. La decisión es tuya.