De acuerdo con el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, 910.000 personas morirán este año de alguna forma de enfermedad cardiovascular. Eso es un asombroso cuarenta por ciento de todas las muertes anuales! La gran ironía es que la enfermedad cardiovascular es en gran medida prevenible. ¿Se ha tomado las medidas necesarias para ataque al corazón a prueba a sí mismo? Hay una manera simple y probado y fácil de reducir la posibilidad de que convertirse en parte de estas sombrías estadísticas, y que consiste en aumentar la ingesta de los ácidos grasos omega-3 saludables. la investigación ha continuado a llegar de un sinnúmero de fuentes acerca de los sorprendentes beneficios de los ácidos grasos omega-3. De hecho, los científicos y los profesionales médicos por igual están de acuerdo en que las grasas omega-3 pueden prevenir - e incluso revertir - los efectos mortales de la enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular (la primera y la tercera causa principal de muerte, respectivamente) .Omega-3 grasas han conseguido tanta buena prensa últimamente que ya está probablemente consciente de que usted puede conseguir sus ácidos grasos omega-3 a partir de todo tipo de productos del mar, especialmente el pescado graso como el salmón, el arenque, la caballa y las sardinas. Los estudios han demostrado que las personas que consumen grandes cantidades de pescado a mejorar su salud general y el bienestar en demasiadas maneras de list.A estudio de 17 años de hombres sin antecedentes de enfermedad cardíaca, publicado en The New England Journal of Medicine, encontró que las los que tienen los más altos niveles en sangre de ácidos grasos omega-3 eran más de un 80 por ciento menos probabilidades de morir repentinamente de enfermedad cardíaca. Y los beneficios se aplican también a las mujeres. Un estudio de 16 años de casi 85.000 mujeres, encontró que aquellos que comieron pescado de dos a cuatro veces por semana cortaron su riesgo de enfermedad cardiaca en un 30 por ciento, en comparación con las mujeres que rara vez comían fish.A 1999 estudiar los patrones de llamada "ingesta de alimentos y la mortalidad 25 años por enfermedad coronaria ", reveló algunas conclusiones muy interesantes sobre los ácidos grasos omega-3 mediante la comparación de la dieta de las personas de América a otras regiones del mundo. Los resultados de este estudio mostraron que en países como Japón, donde el consumo de mariscos es alta, la prevalencia de muerte por ataques al corazón es mucho menor que en America.Scientists creen que esto se debe al hecho de que los asiáticos comen mucho más marisco que los estadounidenses, y el 85 por ciento de los estadounidenses son deficientes en ácidos grasos omega-3. Los mismos resultados fueron descubiertos con los esquimales de Groenlandia, que también consumen grandes cantidades de pescado y marisco. El estudio de 1970 encontró que a pesar de comer una dieta alta en grasas, los inuit tuvo una incidencia significativamente menor de corazón disease.So de qué se trata ácidos grasos omega-3 que los hacen tan grande para su corazón? Todo se reduce a la composición química de los ácidos grasos. Si se miraba en ellos bajo un microscopio, se vería que los ácidos grasos omega-3 son largas cadenas de ácidos grasos poliinsaturados. Estos ácidos grasos poliinsaturados - ácido alfa linolénico (ALA), ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA) - conducir a una reducción significativa en el riesgo de enfermedad cardiovascular y otros benefits.Studies salud muestran que el consumo de estos ácidos grasos durante un período prolongado de tiempo puede disminuir los niveles de colesterol en la sangre, causa la regresión de enfermedades coronarias del corazón e incluso ayudar en la prevención de la progresión de cáncer de colon cancer.But a pesar de la dieta estadounidense promedio es baja en el consumo de ácidos grasos omega-3, hay un límite a la cantidad que puede consumir con seguridad. La ingesta diaria recomendada de EPA y DHA es de aproximadamente 650 mg por día. Esa cifra es aún mayor para las mujeres embarazadas que deben consumir 1.000 mg de EPA y DHA por día. Debido a las altas cantidades de mercurio que se encuentran en el pescado, sin embargo, puede ser peligroso para consumir la cantidad de mariscos que se necesita con el fin de llegar a la ingesta óptima. Es por eso que los suplementos de aceite de pescado son una gran manera de obtener su fats.Personally esencial, uso de pescado de Carlson y aceite de hígado de bacalao. Recibo ningún pago para aprobar esta marca, lo recomiendo, simplemente porque creo que es la mejor en el mercado. Esto es debido a las cantidades óptimas de EPA y DHA, las estrictas directrices que siguen para la pureza (manteniendo su aceite libre de modificación química y contaminantes como el mercurio o el plomo) y la adición de vitamina E adicional para proteger la frescura y potencia del aceite la prueba de .Carlson su aceite de pescado con regularidad en cuanto a potencia y pureza por una organización independiente, la FDA ha registrado en el laboratorio y encontró que eran libres de niveles detectables de mercurio, cadmio, plomo, PCB y otros contaminantes 28. Estas son consideraciones importantes porque no hay duda de que todas las marcas de aceite de pescado no son los mismos y que realmente se obtiene lo que se paga for.What sobre el aceite de linaza? Usted puede haber oído que la linaza es una rica fuente de grasas omega 3. Esto es verdad. Sin embargo, los suplementos de aceite de linaza pueden ser menos eficaces que el aceite de pescado y he aquí por qué: La linaza tiene altas cantidades de ácido alfa-linolénico (ALA), que su cuerpo debe convertir en EPA y DHA. Sin embargo, la EPA y DHA que se encuentra en los aceites de pescado se descomponen más rápidamente y de manera mucho más eficaz que el ALA. Por otra parte, debido a que el estadounidense promedio ya consume altas cantidades de ALA ya, que complementa con más de ALA no siempre es la línea optimal.Bottom: No es frecuente que un suplemento nutricional viene que obtiene los pulgares arriba unánime de la comunidad científica, así como lo natural comunidad de la salud, pero el aceite de pescado es sin duda uno suplemento que usted no puede ir mal con en su búsqueda para mejorar su salud y protegerse de las enfermedades del corazón naturally.Copyright 2006 Frank Mangano