Fuera de las muchas fuentes de proteínas por ahí, proteína de suero es el último?. Proviene de la leche. Durante el proceso de convertir la leche en queso, proteína de suero se separa. Proteína se puede encontrar en una variedad de alimentos - principalmente carnes, tales como pescado, carne de vaca y pollo. Los productos lácteos, así como huevos, queso cottage, soya y proteína vegetal también contienen buenas cantidades de proteína. Sin embargo, ninguna de estas fuentes se compara en la calidad o la facilidad de uso como la proteína de suero de leche. La proteína del suero tiene el valor más alto en el suministro de aminoácidos de cadena ramificada, que se traducen en la construcción y retención de tejido muscular. ¿Qué hacer y qué estudios científicos dan evidencia para apoyar esto? La proteína del suero (la más alta calidad y mejor forma de proteína) es algo increíble. Se proporciona al cuerpo los componentes básicos necesarios para producir aminoácidos que se utilizan para la construcción de tejido muscular. Whoa! Casi todos los culturistas conoce la importancia de la administración de suplementos de proteína. Se han realizado estudios que comparan la proteína de suero de otras fuentes. Ellos han encontrado que la proteína de suero de leche contiene la combinación perfecta de la composición general de aminoácidos ... y en tan sólo las concentraciones adecuadas para un rendimiento óptimo en el cuerpo. Tanto las respuestas hormonales y celulares parecen estar muy mejorada con suplementos de proteína de suero, también! Por no hablar de los beneficios de la proteína de suero de leche tiene sobre el sistema inmunológico del cuerpo de acuerdo a la investigación científica documentada. La proteína del suero también juega un papel como antioxidante y ayuda a mantener un sistema inmunológico salud. Lo más importante, la ingesta de proteínas de suero de leche consistente junto con ejercicio dará lugar a la construcción de músculo consistente. ¿Quién lo necesita y cuáles son algunos de los síntomas de su deficiencia? La proteína del suero es muy, muy importante para los culturistas, personas que hacen dieta, y disparar, casi todo el mundo! Como los atletas y culturistas trabajan a menudo, los niveles de proteína se agoten. Al ser un precursor directo de la construcción de músculo y aminoácidos esenciales, como la glutamina (un potenciador muscular, constructor de la resistencia, y reductor de deterioro muscular), el contenido de proteína de suero de alta calidad no sólo puede, sino que ayudarán músculos uno de recuperarse y crecer más rápido por criar a los niveles de proteína. Con la dieta y los que desean perder algo de grasa, proteína de suero puede ser muy útil, porque una buena ingesta de proteínas equilibra los niveles de azúcar en la sangre, mientras que los carbohidratos hacen que los niveles de azúcar en sangre a fluctuar. Cuando los niveles de azúcar en sangre se mantienen equilibrados, uno no es tan propenso a comer rampante y tiene más energía y mayor pérdida de grasa. La proteína de suero permite a una persona para controlar su dieta con eficacia. La mayoría de las personas que quieren cambiar su cuerpo para mejor podrían beneficiarse de los suplementos de proteína de suero; sin embargo, ya que la proteína se encuentra naturalmente en muchos alimentos deficiencia no suele ser un problema. ¿Cuánto se debe tomar? ¿Hay algún efecto secundario? Los atletas que entrenan a menudo consumen 25 gramos de proteína de suero de leche por día. Los culturistas que quieren ganancias graves (y se están quemando calorías graves), generalmente consumen 150 gramos por día. No se recomienda la dosis extremadamente altas de proteína de suero, ya que esto hará que el hígado del cuerpo para ser sobrecargado y no obtendrá los mismos beneficios que con una cantidad menor consistente tomado tres a cinco veces por día. La proteína del suero ha sido considerado como el "patrón oro" de la proteína para los atletas serios que trabajan duro para desarrollar y mantener un físico delgado, fuerte y bien definida. Los estudios de investigación apoyan esta creencia. Los atletas necesitan más proteína en su dieta, a menudo tanto como el doble de la cantidad diaria recomendada. La proteína que elijan hace una diferencia y aquí hay varias razones por las proteínas de suero de leche es una opción preferida para los atletas de todo tipo. - La proteína de suero es una proteína natural completa, lo que significa que contiene todos los aminoácidos esenciales requeridos en la dieta diaria. Tiene la combinación ideal de aminoácidos para ayudar a mejorar la composición corporal y mejorar el rendimiento deportivo. - La proteína de suero es una fuente rica de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), que contiene los niveles más altos conocidos de cualquier fuente de alimento natural. BCAA son importantes para los atletas ya que a diferencia de los otros aminoácidos esenciales, que se metabolizan directamente en el tejido muscular y son los primeros que se usan durante períodos de ejercicio y entrenamiento de resistencia. La proteína del suero proporciona el cuerpo con BCAA para reponer los niveles agotados y comenzar a reparar y reconstruir el tejido muscular magra. - La proteína de suero es una fuente excelente del aminoácido esencial, leucina. La leucina es importante para los atletas, ya que desempeña un papel clave en la promoción de la síntesis de proteínas y el crecimiento muscular. La investigación ha demostrado que las personas que hacen ejercicio se benefician de las dietas ricas en leucina y tienen más tejido muscular magra y menos grasa corporal en comparación con los individuos cuya dieta contiene niveles más bajos de leucina. aislado de proteína de suero de leche tiene aproximadamente 50% más de leucina que la proteína de suero de leche proteína de soya isolate.- es una proteína soluble, fácil de digerir y se absorbe de manera eficiente en el cuerpo. A menudo se refiere como una proteína "rápida" por su capacidad para proporcionar de forma rápida nutrientes a los músculos. - La proteína de suero ayuda a los atletas a mantener un sistema inmunológico saludable mediante el aumento de los niveles de glutatión en el cuerpo. El glutatión es un antioxidante necesario para un sistema inmunológico saludable y la práctica de ejercicio y la resistencia puede reducir los niveles de glutatión. La proteína del suero ayuda a mantener los atletas sanos y fuertes para llevar a cabo lo mejor posible.