Mientras sentimos el estrés y la fatiga a lo largo de todo nuestro cuerpo, estos sentimientos comienzan en el cerebro. Los neurotransmisores dopamina y serotonina están entre los más central en el control del estado de ánimo y el metabolismo. Los altos niveles de estrés durante largos períodos de tiempo pueden reducir la reabsorción de estos productos químicos y por lo tanto reducir las concentraciones de los mismos en el cerebro. Este es el comienzo de un ciclo vicioso: La disminución de los niveles de energía y mayores niveles de estrés te hacen menos capaces de hacer frente a las tensiones diarias de la vida, que te hace sentir más estresado, reduce los niveles de energía, y por lo on.Additionally, el estrés aumenta los niveles de adrenalina en el torrente sanguíneo, lo que te hace sentir más ansioso de lo que realmente should.Changes a la bioquímica de su cuerpo 抯 causado por el estrés puede causar presión arterial alta, dolores de cabeza, e incluso problemas gastrointestinales. La interrupción de la bioquímica normal de su cuerpo 抯 crea una deficiencia de vitaminas A, B, C, y E. Estas vitaminas no se producen naturalmente en el cuerpo y deben ser adquiridos por medio de los alimentos. Aunque puede ser difícil de reconstruir las defensas naturales de su cuerpo a través de medios dietéticos 抯 solamente, hay varios suplementos que hacen que sea mucho más fácil. Aquí hay algunos suplementos comunes que puede probar:
5-HTP
5-HTP aumenta los niveles de serotonina en el cerebro, dando lugar a un elevado sentido del humor y una mejor capacidad para hacer frente con el estrés. Tomar 50 mg cápsula dos veces al día.
Las vitaminas antioxidantes
Los radicales libres son moléculas en el cuerpo que son inestables debido a que faltan electrones. Para estabilizarse roban un electrón de otra molécula, por lo que la molécula de un radical libre. Esto es similar a lo que ocurre cuando el hierro se oxida y se llama 搊 xidation.?br /> A veces, nuestros cuerpos crean antioxidantes como subproductos de las reacciones naturales, o de vez en cuando como una manera de combatir la infección. La mayor parte del tiempo, sin embargo, los radicales libres, que participan en una reacción en cadena tipo dominó, cosechar estragos en las células, que puede causar la muerte celular. Antioxidante vitaminas trabajo mediante la introducción de minerales en el cuerpo que tienen exceso de electrones. Las vitaminas A, B, C, y E son las vitaminas por lo general se refiere a las vitaminas tress como 搒? Br /> vitamina A, también conocida como retinol, es un importante antioxidante que estimula la función inmune y neutraliza el daño a las células en su cuerpo . Esto ayuda a mantener la humedad en la piel y las membranas mucosas. Se puede encontrar de forma natural en las yemas de huevo y queso cheddar, y los estudios muestran que el cuerpo va a convertir el beta-caroteno en vitamina A. El betacaroteno se encuentra en las espinacas, brócoli, zanahorias, batatas, y melones, entre otras frutas y vegetables.A número de vitaminas del complejo B son esenciales para reducir el estrés y los niveles de energía más altos: vitaminas del complejo B ayudan a su sistema nervioso funcione de manera más eficiente, haciendo que se sienta con más energía, promover la producción de glóbulos rojos, como complemento a la fabricación de serotonina en el cuerpo, y regular la síntesis de las hormonas del estrés adrenalina y cortisol. La más importante de estas vitaminas son niacina, piridoxina, ácido pantoténico, ácido fólico y vitamina vitaminas B12.B complejo se pueden encontrar en alimentos ricos en proteínas como el atún y pavo, así como en las lentejas, los frijoles, la levadura de cerveza 抯, y melaza. Debido a que las vitaminas B son tan importantes y son en general no se encuentra en los productos vegetales, suplementos del complejo B son esenciales para vegetarians.Vitamin C también es vital en la fabricación de la adrenalina y el cortisol y también aumenta la función inmune. Tomar vitamina C para poner su sistema inmunológico con el fin de trabajo mejor por mantenerlo saludable y le da una mayor capacidad para manejar el estrés.
Minerales
Además de las vitaminas, que son moléculas orgánicas, minerales son iones metálicos que también ayudan a neutralizar los radicales libres. La adición de minerales a un régimen de suplementos siempre es buena idea.If sólo toma un suplemento mineral, tomar hierro. Los suplementos de hierro ayudan a aumentar la cantidad de oxígeno que puede ser absorbida por la sangre. Más oxígeno que circula alrededor de su cuerpo va a aumentar los niveles de energía y aumentar sus sentimientos generales de bienestar. Sin embargo, además de hierro, calcio mejorará sus patrones de sueño y ayudan a regular el ciclo de sueño natural. El descanso es el tiempo que su cuerpo 抯 para recargar y repararse a sí mismo. dormir más eficiente dará lugar a la vigilia más eficiente, haciendo que se sienta más descansado y más preparado para enfrentarse entre day.Magnesium también se conoce para dar energía y reducir la debilidad y fatigue.Zinc es un poderoso antioxidante que trabaja para eliminar las toxinas almacenadas en sus células . El zinc es esencial en la función inmune, es vital en la síntesis de proteínas y la cicatrización de heridas, ayuda en la síntesis de ADN y la división celular, y regula el crecimiento durante el embarazo, así como durante la primera infancia y en en adolescence.Because el cuerpo no tiene forma natural de almacenar el zinc, es necesario consumir una cantidad suficiente de zinc por día para apoyar estos alimentos processes.The con el más alto contenido de zinc por porción es ostras, pero las fuentes más comunes de zinc en los EE.UU. son las aves de corral y carne roja. Pocos entre nosotros están a salvo de la tensión y la fatiga que resultan de la vida cotidiana. Pero, proporcionando a su cuerpo con suplementos clave, puede mitigar los síntomas y se siente tranquilo, bien descansado y listo para lo que el día traerá.