Old. Si usted y rsquo; re acostumbrado a amontonar una cuchara de azúcar en el café de seis veces al día, y el can & rsquo; t esperar para salir de la oficina a la hora del almuerzo para un sarmie tostado, entonces usted y rsquo; consejos re no va a gustar esto de cosecha propia que se probablemente ha escuchado de su madre un millón de veces; comer más frutas y verduras es bueno para you.There son beneficios muy tangibles para el bombeo de Fast para FreshEverybody es tan diferente que se puede rsquo; t hacer afirmaciones generales que comer más frutas y verduras sin duda redundará en una mejor piel, el pelo más brillante o menos infecciones . Pero estamos seguros de que una dieta saludable afectará a la hinchada que eres, y si usted y rsquo; re el consumo de alimentos con un índice de IG bajo, usted tendrá más energía. Cortar la cafeína y el alcohol, especialmente si usted es sensible a la cafeína, también está obligado a dar lugar a un mejor sueño. Pero si eso y rsquo; s no lo suficiente para que usted renuncie a su dieta diaria de alimento de la comodidad, la siguiente información puede ser más convincente. Las frutas y verduras son los únicos alimentos que en conjunto han sido consistentemente asociados con la reducción del riesgo de varias enfermedades como el cáncer, enfermedades del corazón, la diabetes, la hipertensión y la edad relacionados con la degeneración macular. Además, algunos de los nuevos datos se perfila para apoyar el papel protector de frutas y verduras en la prevención de la formación de cataratas y la razón disease.The pulmonar obstructiva crónica por qué las frutas y hortalizas paquete de un aporte de gran alcance como la curación tiene que ver con los fitoquímicos que contienen. Los fitoquímicos son compuestos activos presentes en los alimentos que previenen enfermedades. Indoles, que se encuentra en el repollo y las coles de Bruselas, tienen propiedades contra el cáncer. La clorofila, en las plantas verdes, ayuda a oxigenar la sangre y mejorar la energía. La alicina, la cebolla el ajo y la primavera, estimula el sistema inmunológico. Estos son sólo tres de los cientos de fitoquímicos que ocurren comúnmente en la naturaleza y rsquo; s pharmacy.Although muchos de ellos no están clasificados como nutrientes esenciales, que no tienen incidencia en la química del cuerpo y en nuestra salud de manera significativa como vitaminas y minerales. Los superhéroes en la lucha contra la enfermedad incluyen; aloe vera, bayas, algas azul-verde (espirulina), zanahorias, batatas, berros, los guisantes, las verduras crucíferas, aceites esenciales, tales como los ácidos grasos omega-6 ácidos grasos omega-3 y, de pescado, ajo, shiitake y setas reishi, quinua, semillas y frutos secos, productos de soja, sandía, trigo y cebada grass.The mecanismo exacto que explica el papel protector de las frutas y hortalizas en el cáncer aún no se ha determinado, pero es probable que sea multifactorial. Los resultados de muchos estudios siguen sugiriendo un papel más complejo de micronutrientes específicos y las sustancias no nutritivas, un área que se está investigando de manera activa e intensamente. It & rsquo; s importante recordar que el consumo de frutas y verduras también puede ser un índice que refleja las diferencias entre los individuos que hacen o no comen de forma saludable, en lugar de tener un papel protector contra exclusivamente cancer.Not seguro de lo que eso significa? Bueno, es probable que si usted y rsquo; re comer muchas frutas y verduras, you & rsquo; re probablemente también el tipo de persona que doesn y rsquo; t humo, beber en exceso y ejercicios con regularidad. Por lo que podría significar que todo su estilo de vida ofrece protección contra la enfermedad, en lugar de las frutas y hortalizas que son los únicos responsables de su buena health.But hasta que tengamos pruebas de lo contrario, parece que deberíamos adhieren a mamá y rsquo; s asesoramiento y comer por lo menos cinco porciones de frutas y verduras al día.