Ser una mujer podría ser mucho más difícil en el cuerpo. Con el tipo de necesidad que el cuerpo tiene las mujeres debido a la menstruación, la capacidad de dar a luz a un niño y luego frente a la menopausia - las mujeres necesitan ese extra. Los cuerpos humanos son como los coches, que necesitan ser combustible con lo que necesitan para mantenerlos bien corriendo. En términos generales, las vitaminas son parte importante de la dieta. Sin embargo, sólo tomar cualquiera o todas las vitaminas no sería la mejor manera de ir sobre el mismo. Usted debe saber qué vitaminas que su cuerpo necesita y lo mismo debe ser suministrada a través de los suplementos. Siendo una mujer, hay necesidades especiales y que podrían ser manejados sólo a través de suplementos, como la dieta equilibrada podría no ser una opción para todos.
Para comenzar con la vitamina D es absolutamente esencial para el cuerpo las mujeres. Aunque, la misma se convierte de la luz del sol que el cuerpo humano se expone a. Pero con el envejecimiento de la capacidad de convertir la luz solar en vitamina D reduce. Esta vitamina ayuda a usar el calcio que nosotros admisión a través de los alimentos o como suplementos. No hace falta decir que para el calcio señoras es bastante importante. Con el déficit de vitamina D, ni siquiera se puede consumir el calcio que hay en el cuerpo. Al mismo tiempo, las mujeres y los hombres para que las lociones de protección solar cuestión desgaste para proteger del rayo de sol, lo que limita la absorción y, por tanto, reduciría los niveles de vitamina D en el cuerpo. Claramente, eso hace que tomar suplementos de vitamina D indispensable.
El ácido fólico es otra vitamina que necesitan las mujeres, mientras que están embarazadas o que están dispuestos a concebir. La deficiencia de vitamina B en las mujeres que esperan podría dar lugar a déficits en el bebé también. El déficit de ácido fólico no dejaría que el cerebro desarrolle bien para el niño y la médula espinal no crecería tan fuerte tampoco. Los vegetales verdes, frijoles y jugo de naranja son una buena fuente de ácido fólico. Sin embargo, si la organización o la inclusión de éstos en la dieta diaria no es posible, lo mejor es compensar por el mismo en la toma de los suplementos de ácido fólico.
Vitamina B6 y B12 son también absolutamente esencial para el cuerpo de la mujer. Ambas vitaminas del grupo B son indispensables, mientras que las damas están envejeciendo. La capacidad del cuerpo para procesar estos se limita como en el caso de la vitamina D y, por tanto, se requiere tener éstos desde el exterior. De cualquier forma o alimentos podría tomarse como suplementos. Una vez más, los suplementos son cualquier día una mejor manera de tener cuidado de que no hay déficit. B6 es importante ya que ayuda en el proceso de formación de las células rojas de la sangre, que tiene su propio papel que desempeñar en el funcionamiento general del cuerpo. B12 es responsable de las células de la sangre y las células nerviosas para funcionar perfectamente bien.
Beta-caroteno, ácidos grasos omega-3, calcio y hierro son los otros elementos esenciales requeridos por las damas. Un buen multivitamínico también podría ser una manera de suministrar todas las vitaminas necesarias que necesitan cuerpo de la mujer.