La mayoría de las personas asocian la vitamina C con la capacidad para combatir los resfriados e infecciones. Hay una base médica para que la asociación porque la vitamina C es conocida por ser necesario para un sistema inmunológico normal y saludable.
Mientras que la ingesta de vitamina C es bastante simple de lograr hoy, ya sea con alimentos ricos en esta vitamina o suplementos de vitamina C , que no siempre ha sido el caso. El escorbuto fue una vez una preocupación real para la salud, asociados con niveles bajos de vitamina C en el cuerpo. El problema estaba muy extendida en las zonas del mundo en las frutas y verduras con alto contenido de vitamina C eran poco frecuentes, o cuando la gente no podía permitirse el lujo de tener esas verduras como parte de su menú diario.
Las naranjas y otros cítricos son algunas de las fuentes de alimentos más comunes de vitamina C. la papaya es probablemente el fruto con el single más alto contenido de vitamina C natural. Una papaya mediana proporciona más de la cantidad diaria recomendada de vitamina C para cualquier persona normal, sana
.
Debido a que la mayoría de la gente asocia la vitamina C con los cítricos, que puede no darse cuenta de que hay algunas otras fuentes no cítricas de vitamina C. Si usted simplemente no les gusta la naranja o de pomelo, todavía se puede encontrar frutas con alto contenido de vitamina C para agregar a su dieta. Fresas y melón están entre aquellos frutos. Hay algunos otros alimentos que son buenas fuentes de vitamina C, tales como pimientos.
La vitamina C también se ha encontrado que es un antioxidante natural, lo que significa que ayuda al cuerpo a combatir las enfermedades y problemas de salud específicos y incluso pueden reducir algunos de los signos de envejecimiento. Algunas personas piensan que la vitamina C que ayude a evitar un resfriado, pero la ayuda natural de la vitamina para el sistema inmune es la única ayuda real cuando se trata de los resfriados. En lugar de tomar vitamina C después usted está viniendo abajo con un resfriado, lo mejor es estar seguro de que tiene niveles suficientes de vitamina C todo el tiempo.
Un hecho importante acerca de la vitamina C es que el cuerpo doesn 't almacenar esta vitamina como es el caso de algunas vitaminas. Eso significa que usted necesita para darle a su cuerpo nuevas fuentes de vitamina C al día para asegurarse que el cuerpo mantiene un nivel de vitamina C suficiente.
La mayoría de los profesionales parecen coincidir en que obtener la vitamina C natural es mejor. Pero si usted no está recibiendo suficiente cantidad de esta vitamina importante, suplementos vitamínicos son una buena idea. Los fabricantes han satisfecho la demanda para más opciones cuando se trata de vitaminas, incluyendo la vitamina C. Encontrará tabletas, tabletas masticables y bebidas, todo ello incluido con suficiente vitamina C para mantener su cuerpo listo para luchar contra las infecciones que, naturalmente, vienen en camino.