Se habla mucho acerca de las vitaminas A, C y E, pero no mucho se dice acerca de algunas de las otras vitaminas importantes como la vitamina B1 o tiamina. Esta vitamina es una parte importante de la familia de las vitaminas del complejo B y desempeña un papel vital ayudando a las grasas proteínas de degradación cuerpo y carbohydrates.Vitamin B1 ayuda a mantener los sistemas cardiovascular y nervioso funcione correctamente, así como asegurar la función muscular adecuado. De hecho, la vitamina B1 es tan importante que los cuerpos principal fuente de combustible (trifosfato de adenosina o ATP), se secarían si no fuera por esta vitamina. El corazón, en particular, utiliza este combustible para bombear la sangre, así como de suministro de las células de la sangre con oxygen.It Se cree que la vitamina B1 puede beneficiar a aquellos con insuficiencia cardíaca congestiva y también se dice para ayudar con el hormigueo y entumecimiento encontrado con daño en los nervios. Además, se dice que es un estimulante del humor y puede que se sienta más alerta y energetic.Vitamin B1 es una vitamina soluble en agua, lo que significa que cualquiera que sea el cuerpo no utiliza se excreta en la orina. Esto significa que usted realmente puede sufrir una sobredosis de B1, ya que no se almacena en el cuerpo. También significa que si no se repone de forma regular puede llegar a ser deficientes in.Are Usted está consiguiendo la vitamina B1 suficiente? ¿Cuánta vitamina B1 se necesita? Bueno, eso no es fácil de decir como una determinación no se ha hecho oficial todavía. La mayoría de los expertos, sin embargo, dicen que 1,5 mg al día es una buena cantidad para los hombres adultos y adultos women.Sources de vitamina D incluyen el germen de trigo, cereales de grano entero, carne de cerdo, la paz, las ostras, el trigo integral y harina de centeno, naranjas, uvas pasas , pescado y frijoles como el azul marino, el riñón y garbanzo. Algunas de las mejores fuentes son el hígado de res, cerveza y se utiliza kidney.These días, la deficiencia de vitamina B1 es bastante raro, pero puede estar en riesgo a medida que creces los niveles de sentido de esta vitamina declive a medida que envejece. Si usted consume una gran cantidad de alcohol también puede estar en risk.Symptoms de una deficiencia de vitamina B1 también son síntomas de muchas otras enfermedades, y si usted tiene alguno de estos le debe consultar a su médico de inmediato. Estos incluyen problemas de nervios y músculos, confusión mental y rápida heartbeat.Vitamin B1 juega un papel importante en la transmisión de señales entre la médula espinal y el cerebro y cantidades insuficientes de esta vitamina podría dar lugar a hormigueo nervios, cansancio, depresión, dolores de cabeza y náuseas, pérdida de apetito.