Al proporcionar conferencias sobre la salud y la nutrición, a menudo me preguntan la pregunta, ¿Qué vitaminas debo tomar ?? Esta es una pregunta sorprendentemente común y refleja hasta qué punto la gente confundida son acerca de la nutrición y la forma de dar sentido a la información tan mal se presenta en los medios de comunicación en general. Mediante la comprensión de los principios de la nutrición podemos mejor esperanza de responder a esta pregunta para nosotros mismos y ayudar a otros cuando ellos también preguntan, ¿Qué vitaminas debo tomar ??
La respuesta corta es,? Todos ellos, en su caso cantidades.
a la vitamina es una categoría de la molécula orgánica que es requerida por un organismo vivo para la salud normal. Las vitaminas se refieren a menudo como 'micronutrientes? porque como un porcentaje que constituyen la porción más pequeña de los alimentos que comemos en una dieta saludable. Si se les priva de todas las fuentes de una vitamina en particular es muy probable que sufren de síntomas específicos de la enfermedad a la falta de vitaminas. Una vez que dicha enfermedad se llama escorbuto y que una vez fue la principal causa de muerte entre los europeos hasta 1747, cuando se estableció que los cítricos y chucrut incluso impedirían la enfermedad y? Curarla? en los que ya sufrían de escorbuto. A pesar de este descubrimiento, se tardó casi 100 años para la población a aceptar esta relación entre la dieta y una enfermedad tan horrible. A principios de 1900 se identificaron las moléculas en estos alimentos y, finalmente, a que se refiere como vitaminas
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La convención de nomenclatura de vitaminas era un poco desorganizado y algunas vitaminas fueron posteriormente clasificados como otros tipos de componentes nutricionales. Por ejemplo, la investigación ganadora del Premio Nobel por el descubrimiento de la vitamina C también se refiere a una condición necesaria? La vitamina P? que ahora se conoce como la familia de los flavonoides de las moléculas. Esto se hizo como la definición de las vitaminas se perfeccionó y acordado
Como categoría de la nutrición, las vitaminas son esenciales para la vida.; que no se almacenan en el cuerpo y no pueden ser creados por el cuerpo. La vitamina A se convierte de carotenos, después de la ingestión de ciertas frutas y verduras, pero todavía no se puede crear sin esos bloques necesarios? Construcción.? Del mismo modo, la vitamina D puede ser producido en la piel por una persona que recibe la exposición regular a la luz solar y no se lleva bloque dom Restante son las vitaminas B, C, E y K. Se han propuesto algunas otras vitaminas, pero no se han estudiado lo suficiente para determinar la necesidad y los niveles mínimos.
Al elegir un suplemento, primero entender que la nutrición deben ser apropiados en cantidad , de alta calidad, así como completa. Es mejor elegir un multivitamínico de alta calidad de una variedad de suplementos de vitaminas individuales. Además, los suplementos vitamínicos deben ser alimentos de matriz y estandarizada. Esto asegura que las vitaminas se utilizan adecuadamente en el cuerpo y que todos y cada suplemento está proporcionando la misma cantidad de ingrediente activo como el último. La mayoría de las marcas de mayor venta de vitaminas no son ni-matriz del alimento, ni estandarizada, así que haga su propia investigación y sólo complementa su dieta con una buena suplementos vitamínicos de alta calidad.
Por último, hay que recordar que la suplementación se pretende mejorar la nutrición y asegurarse de que está recibiendo los niveles adecuados de micronutrientes en su dieta cada día. Los suplementos no están destinados a sustituir la necesidad de una buena dieta, pero en cambio para compensar la realidad que vivimos en momentos en que es necesario mejorar la dieta a través de la suplementación para asegurar una nutrición equilibrada.
Cuando alguien pregunta usted? ¿Qué debo tomar vitamina ?? ahora debería saber que es importante tomar una multivitamina balanceada, alta calidad en primer lugar. Después de haber establecido una línea de base de la suplementación nutricional, date unos meses y entonces la investigación vitaminas individuales si sus necesidades nutricionales personales requieren un poco más de una vitamina sobre otro. A continuación, puede añadir suplementos vitamínicos individuales, de alta calidad para su uso de multivitaminas. Tal vez la gente encuentra que los suplementos vitamínicos adicionales no son necesarios y que un multivitamínico de alta calidad mejora su energía y sensación de bienestar sin necesidad de dosis adicionales de vitaminas individuales.