La media crónica es causada por el estrés más que cualquier otro factor. Aliviar el dolor (y prevenir por completo), puede ser bastante fácil para la mayoría de los pacientes. Algunas de las maneras que cualquier persona puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza más comunes incluyen: 1: Manejo del estrés y técnicas de reducción comunes Relaxation.Some utilizados para el dolor de cabeza y el estrés incluyen: masaje muscular profundo, escuchar música relajante, o tomar 20 minutos todos los días para relajarse tranquilamente en una habitación por yourself.2: Getting Sleep.Fatigue adecuada y agotamiento ambos se han vinculado a los dolores de cabeza. Subir y permanecer en - una rutina regular de sueño puede tener un efecto dramático en el número de dolores de cabeza uno experimenta. Ir a la cama a la misma hora cada noche y levantarse a la misma hora también, incluso los fines de semana, días festivos y durante vacations.3: Evitar el dolor de cabeza Triggers.Every tiene un conjunto de factores desencadenantes, y cada paciente dolor de cabeza puede aprender cuáles son los suyos prestando mucha atención a todo lo que se come, experimentó y se expone a, antes de la aparición de symptoms.4: Care.Taking cuidado preventivo preventivo de sus dolores de cabeza puede ser tan simple como ver a su médico para un examen anual para asegurarse de que usted 're saludable. Tomar medicamentos preventivos dolor de cabeza cuando los síntomas se vuelven más comunes y severe.5: Ejercicio Regularly.Unless usted sabe que el esfuerzo físico es un factor desencadenante dolor de cabeza para usted, con la participación en un régimen de ejercicio regular no sólo es saludable, puede ayudar a reducir o eliminar los dolores de cabeza por completo. 6: Comer un estómago vacío Diet.An bien balanceado, o reducir drásticamente su consumo diario de vitaminas, minerales y proteínas que se encuentran en frutas, verduras, carnes y aves de corral pueden estimular todo un dolor de cabeza. aumentos bruscos y caídas en los niveles de glucosa también se han atribuido a algunos dolores de cabeza. Mira las dietas de moda cuidadosamente para asegurarse de que está recibiendo los nutrientes que su cuerpo necesita, y nunca se salte las comidas. Cuando no se pueda sentarse y comer una comida normal, tomar un aperitivo saludable para evitar una headache.7: Limitar la exposición al humo, olores y humos y vapores Perfume.Certain puede iniciar un dolor de cabeza de migraña, incluso en personas que rara vez, o nunca, han experimentado uno. Los perfumes también pueden ser un culpable, como se llena de humo y áreas con poca ventilación. Evitarlos cuando sea posible, o llegar a intervalos regulares de aire fresco cuando el contacto con estos humos es inevitable para reducir el riesgo de un headache.8: El tratamiento médico subyacente Conditions.High la presión arterial, la diabetes y la obesidad son sólo algunas de diagnóstico subyacente que puede causar dolores de cabeza. Si experimenta un empeoramiento del dolor o la aparición repentina de los síntomas y dolores de cabeza, ya sea si no desaparece, o continúan reapareciendo a pesar del tratamiento debe consultar a un physician.9: Tomar una Multi-Vitamin.It se encuentra a menudo que las personas que sufren de frecuentes dolores de cabeza, incluyendo las migrañas, también sufren niveles bajos de magnesio. El magnesio tiene un efecto relajante sobre el músculo liso, como los vasos sanguíneos. Cuando los niveles son demasiado bajos, los músculos se tensan, causando headaches.10: beber En Moderation.Alcohol no sólo provoca un dolor de cabeza, sino que también puede empeorar la gravedad durante un ataque. Es un hecho. Al salir para una noche de diversión y beber, recuerde seguir estos importantes consejos para reducir el dolor de cabeza: tomar su bebida lentamente. Beber bebidas combinadas que contienen fruta o jugo de vegetales para ayudar a la lección de los efectos negativos del alcohol. beber alcohol alternativo que contienen las bebidas con drinks.Avoid no alcohólica el vino tinto. Contiene tiramina, un inductor demostrado dolor de cabeza. Ir para el vino blanco en su lugar.