A continuación se muestra una lista de frutas y verduras fácilmente disponibles que le ayudarán a cabo en la reducción de la presión arterial elevada sin efectos secundarios.
Cinco frutas sabrosas para vencer a la hipertensión
plátanos -
plátanos son las frutas más comunes y fácilmente disponibles que están cargados de potasio, se encontró un mineral cuya escasez de desencadenar la hipertensión. Asimismo, se encuentra de potasio para eliminar los efectos perjudiciales causados por el exceso de sodio, actuando como un potente agente diurético por lo tanto la prevención, así como la reducción de la presión arterial
Las frutas cítricas -.
Las frutas cítricas tales como naranjas, toronjas, etc están llenos de fitonutrientes y bioflavonoides junto con poseer altos niveles de potasio, vitaminas y fibra dietética. Estas frutas no sólo ejercen un efecto anti-inflamatorio, sino también ayudar a bajar los niveles de colesterol, así como los niveles de presión arterial alta
Papaya -.
Esta fruta no sólo contiene buenas cantidades de potasio y magnesio, pero también es rico en flavonoides, que cuantitativamente resultan en la disminución de su hipertensión
Bayas -.
arándanos, frambuesas y fresas están llenas de potasio y antocianinas (compuesto flavonoide) que no sólo reducir el riesgo de hipertensión, sino que también reduce los niveles de presión arterial alta en el cuerpo
aguacate -.
los aguacates contienen potasio que regula el equilibrio de sodio y potasio, además de un alcohol graso llamado avocadene que se encuentra para ser eficaz en la disminución de sus niveles de presión arterial alta
Cinco verduras saludables para los hipertensos
patatas -.
patatas, así como las patatas dulces son bajos en contenido de sodio y alto contenido en potasio les hace un alimento ideal para la reducción de los niveles de presión arterial elevadas. Además, el magnesio presentes en buenas cantidades ayuda a promover el flujo sanguíneo adecuado y el mantenimiento del equilibrio apropiado de minerales en el cuerpo
verduras de hoja verde -. ¿Cuántas verduras de hoja verde y oscuro como la espinaca, la lechuga y la primavera greens se encuentran para ser ricos en magnesio, fibra dietética y potasio; los cuales actúan colectivamente en el mantenimiento de los niveles de presión arterial a la normalidad
Remolacha -.
Se ha informado que un vaso de jugo de remolacha tiene el poder de reducir sus niveles de presión arterial en un lapso de pocas horas después del consumo. Esto se debe, que es rica en nitrato y potasio que son los principales factores responsables de control de la hipertensión
Los guisantes y habas -.
Mientras que la soja es una excelente fuente de los dos bajar la presión arterial importante a saber, los minerales potasio y magnesio, proteínas presentes en los guisantes se encuentran ejerciendo la presión arterial efecto en el cuerpo bajar
rábano -.
propiedades antihipertensivas de rábano se encontró que en sus hojas en forma de acetato de etilo. Los estudios también han reportado el uso constante de sus hojas se encuentra para ser muy eficaz en el control de su presión arterial
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Referencias
curas de alimentos para la presión arterial alta. Joybauer.com
La presión arterial alta. livestrong.com
La presión arterial alta /hypertension.Healthline.com
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