Consumir chocolate diario La gente ha estado consumiendo el chocolate durante siglos, ya que les hace sentirse bien. Resulta que hay una excelente mezcla de productos químicos y compuestos que ayudan a reducir la inflamación, a menudo la causa del dolor en el cuerpo y afectan a nuestro estado de ánimo de una manera positiva. Elegir un chocolate que contiene al menos un 70 por ciento de cacao puro, ha sido lugar de tostado prensado en frío y no contiene grasas de la leche, aceites hidrogenados o azúcares refinados.
Evite ver las noticias o leer periódicos es muy difícil sentirse feliz y cuando nos bombardean con imágenes y narrativa de la violencia, la muerte y la destrucción sin estrés. La solución más sencilla es simplemente dejar de leer un periódico o escuchar las noticias de la noche. Miedo de que 抣 l perdido algo? Hágase lo bien que se va a hacer que sepan de una tragedia o un desastre. Cuando el cerebro no está llena de negatividad, hay mucho más espacio para los pensamientos positivos y las imágenes. Si realmente desea reducir su estrés, el comercio de las emociones negativas perjudiciales para los más optimistas y alentadoras.
El estiramiento Parece que todo el mundo 搆 ahoras? Deben estirar pero tan pocas personas realmente hacerlo (algo así como uso de los dientes!). El estiramiento no toma mucho tiempo o equipo de lujo y se puede hacer casi en todas partes. Dependiendo de su situación, algunas técnicas de estiramiento pueden ser más eficaces que otros. Lo mejor? S para obtener la aprobación de su médico u otro profesional de la salud que usted sabe con ejercicios de estiramiento específicos adaptados a sus circunstancias. Se hace a diario, que se extiende es uno de los métodos más simples de reducir el dolor y el estrés.
Tai Chi Tome su estiramiento al siguiente nivel y se inscribe en una clase de tai chi. Principalmente incluido el aprendizaje de rutinas en solitario, conocidas como las formas, la formación del tai chi puede ser mejor descrito como una secuencia de movimientos que es una combinación de yoga y meditación. El tai chi se caracteriza por el movimiento excepcionalmente lento y se puede adaptar a las necesidades individuales. Es un ejercicio increíble que facilitará una mente calmada y tranquila y ayudar con la restauración, el mantenimiento y la mejora de la salud. clases de tai chi se enseñan en una variedad de centros de bienestar y equipamientos de barrio en casi todas las comunidades.
Meditación La palabra meditación viene de la raíz latina meditatum, lo que significa que reflexionar. Aunque para algunos puede todavía evocar imágenes de hombres con barba sentado con las piernas cruzadas y sola durante días sin fin, por suerte la meditación se ha convertido en un poco más de corriente. La gente en el mundo occidental están meditando para lograr una mayor concentración, la creatividad o la conciencia de sí mismo o simplemente para fomentar un marco más relajado y en paz de la mente.
No estoy seguro de por dónde empezar? Una variedad de herramientas están disponibles para ayudar en la meditación con una elección popular es un CD o mp3. Esto se refiere con frecuencia como la meditación guiada donde se escucha, por lo general con los auriculares, a una voz y música relajante. El altavoz en el CD le proporcionará palabras para contemplar e imágenes para reflexionar. Asegúrese de que tiene al menos 20-30 minutos de tranquilidad y sin interrupciones a diario para completar su meditación.