corazón
de su hijo es una condición clínica que es bastante común en adolescentes y niños, además de las personas mayores y adultos jóvenes. Esto se atribuye principalmente a dos factores principales relacionados con el estilo de vida actual a saber, los malos hábitos alimenticios (chatarra y alimentos procesados) y llevan una vida sedentaria (ver televisión y jugar juegos de video). Con el aumento de los casos de hipertensión y la obesidad (factores de riesgo controlables de las enfermedades del corazón) en los niños, es hora de que comencemos el cuidado de la salud del corazón de nuestros hijos. Y, aquí es donde los padres entran en la imagen. Se pregunta cómo puede empezar? Su son algunos consejos rápidos de nuestro experto
Dr. Amar Singhal, HOD, Cardiología; Delhi basado Sri Balaji Acción del Instituto Médico.
Plan de un desayuno saludable:
Es muy importante comer un desayuno nutritivo para aumentar los niveles de energía y la inmunidad en los niños. Los alimentos ricos en proteínas y fibras solubles, tales como la avena son los mejores, ya que ayudan a reducir el colesterol en la sangre y también ayudan a mantener un corazón sano
Tienda sabiamente
:. Siempre comprar el 100% de trigo integral o granos cuando vas al mercado y optar por aceites saludables para el corazón o los aceites derivados de frutos secos como el de oliva, aguacate, girasol, salvado de arroz y aceite de cáñamo
Bocado en alimentos saludables para el corazón:.
alimentos bajos en grasas saturadas y grasas que contienen ácidos grasos omega 3 (nueces y frijoles) son buenos para el corazón, así como el cerebro. Por lo tanto, reemplazar aperitivos poco saludables como galletas, chocolates, papas fritas, etc, con aperitivos saludables o frutas frescas. En cuanto a los chocolates, chocolate oscuro orgánico se considera que son saludables para el corazón, ya que son ricos en antioxidantes
Comprobar el consumo de sal:.
Dado que la hipertensión es un factor de riesgo común de la enfermedad cardíaca, el consumo de alimentos (como la sal) que aumentan el riesgo de los niveles de presión sanguínea en el cuerpo deben ser cuidadosamente monitorizados. Por lo tanto, evitar los alimentos que contienen altas cantidades de sales como alimentos procesados junto con mantener el salero de la mesa
Los alimentos que deben evitarse:.
Se recomienda que evite las grasas trans, ya que aumentar los niveles de colesterol en el cuerpo por lo tanto en última instancia, que suponen una amenaza para la salud del corazón. Además, el consumo de bebidas alcohólicas debe ser restringido en los niños, ya que aumenta el riesgo de obesidad - un factor de riesgo clave de la enfermedad cardíaca - en un 60%
Permitir que los niños jueguen:.
Uno de las maneras más eficaces para mantener activa su corazón y saludable es a través de la actividad física. Aunque el ejercicio es una buena idea, lo que permite que los niños jueguen al aire libre, es grande, ya que tiene innumerables beneficios para la salud. También puede utilizar el ejercicio como una manera de conectar como una familia, como un bono adicional de ver que usted se resuelve mantener a sus hijos motivados
Obtener regulares controles de salud:.
Es una buena idea para obtener salud chequeos anuales (especialmente medidas de la PA) para los niños junto con los adultos. Además, se aconseja a los niños mayores de 3 años de edad y los que están en un mayor riesgo de enfermedades del corazón (antecedentes familiares) para obtener chequeos médicos con regularidad.
Imagen Fuente: Getty imágenes
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