Después de haber sobrevivido al calor espinoso este verano, hemos entrado en el mes de junio. Y, mientras esperamos al primer aguacero de la temporada, también se debe tener cuidado con otra ronda de resfriado y la gripe que llegará a su ciudad tan pronto como empieza a llover. Aquí hay algunos consejos rápidos que pueden ayudar a mantener fría estacional y la gripe a raya.
1. Lávese las manos:
No importa cuántas veces ha escuchado, lavarse las manos con jabón antes de tener una comida en realidad es la más simple y la forma más eficaz para prevenir la gripe y el resfriado. Si no jabón, use un desinfectante para limpiar las manos antes de comer.
2. Siempre cubra su boca:
Ya sea que eres tú quien está enfermo o su compañero de trabajo, que cubre la boca con un pañuelo de papel o un pañuelo impedirá eficazmente la transmisión directa del virus
3..
Evitar los alimentos refrigerados artículos:
helados, bebidas frías golas, etc., son malos para usted, especialmente durante los cambios estacionales, ya que causa la congestión de la mucosa respiratoria y aumentan la susceptibilidad a la infección viral.
4. Comer sano:
Obviamente, si usted come alimentos saludables que incluyan verduras, alimentos ricos en proteínas, granos enteros y frutas su cuerpo va a obtener más nutrientes para estimular el sistema inmunológico. Cuando su sistema inmunológico es lo suficientemente fuerte, se puede luchar contra las infecciones de una mejor manera. Así que incluso si el virus entra en su sistema respiratorio, su cuerpo no va a dejar de gripe viral establecer.
5. cargas de la bebida de agua: Read El agua es el remedio natural más barata para la prevención de la gripe. La membrana mucosa que recubre la nariz sirve como un medio para atrapar el polvo y las bacterias. Cuando usted no bebe suficiente agua, esta membrana mucosa seca con facilidad y se vuelve menos eficaz en hacer su trabajo. Las bacterias luego agarrar esta oportunidad, invaden el sistema respiratorio y causar infección. La investigación ha encontrado que las personas que consumieron aproximadamente 3 vasos de agua al día tenían 5 veces mayor probabilidades de sufrir de dolor de garganta o congestión nasal en comparación con aquellos que bebían 8 vasos de agua
6.
SIP té caliente:.
a pesar de que el exceso no es bueno para la salud, ya que puede causar la deshidratación, una taza de té es buena idea tenerlo durante la estación lluviosa. Té caliente de todos modos no será contaminado al igual que otras bebidas frías ventaja si decide beber té de jengibre o elaichi, que se beneficiará más con su propiedad antibacteriana. Si no es el té negro, también se puede tomar el té verde con limón o miel. Limón ayudará a que el moco para aflojar y miel, como todos sabemos, es un antibiótico natural. Página 7. Cómo evitar el estrés: El estrés
que puede elevar las probabilidades de contraer un resfriado independientemente de los hábitos de vida y de salud a los que decide seguir. Aunque aún no se ha establecido la relación exacta entre el estrés y la gripe, algunos expertos creen que las hormonas liberadas durante el estrés provoca alteraciones en factores inmunes específicas que conducen a la inflamación del conducto de aire. Además, si usted está estresado su recuperación de se retrasará debido a la baja inmunidad. Página 8. Dejar de fumar: Fumar de todos modos tiene efectos perjudiciales sobre la salud humana. El humo del tabaco causa muchos problemas respiratorios como la bronquitis y la congestión de la mucosa. De acuerdo con los Centros para el Control de los fumadores y Prevención de Enfermedades (CDC) tienen mayores probabilidades de padecer superior, así como las infecciones del tracto respiratorio inferior en comparación con los no fumadores, ya que suprime la inmunidad
Referencias:.
gripe Estacional. Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) (www.cdc.gov) guía empresas
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