Listado de respiración nasal alternativo también se llama & quot; anuloma viloma & quot; o & quot; shodhana Nadi & quot; (En sánscrito, la antigua lengua de yoga). Como su nombre indica, este ejercicio de respiración implica la cual alterna ventana de la nariz que respira fuera del bloqueando el otro orificio nasal. respiración nasal alterna es bastante fácil de aprender y tiene muchos beneficios para la salud. A menudo se practica al principio o al final de una sesión de yoga.
Revitalización
Uno de los beneficios de la respiración nasal alterna es la revitalización que le proporciona cuando se sienta cansado o incluso estresado. El ejercicio le da a su cuerpo un impulso de energía.
Función mental mejorada
Este ejercicio de respiración ayuda a agudizar su concentración y la claridad mental cuando su mente está embotada. respiración nasal alterna proporciona cantidades iguales de oxígeno a ambos lados de su cerebro. Es un gran ejercicio para hacer antes de un examen importante o una entrevista.
Pulmón de limpieza
Practicar respiración nasal alterna durante cinco minutos cada mañana y por la noche puede ayudar a eliminar el aire viciado y otras impurezas físicas de la parte inferior de los pulmones.
la calma
respiración nasal alternativo ayuda a calmar la mente hiperactiva o preocupante. Los antiguos yoguis enseñan que si se puede aprender a regular la forma de respirar, se puede obtener un mayor control sobre su mente también. Esto es particularmente útil cuando experimenta momentos de angustia emocional. respiración nasal alterna ayuda a suavizar la intensidad de un estado emocional excesivamente reactivo. Cuanto más larga sea la practicas, más estable es su mente y, por lo tanto, el más tranquilo de sus emociones comienzan a convertirse.
Sistema Nervioso calmada fotos: por lo que le permite enfocar su respiración y la profundización de él, su cerebro se registrará un mensaje de su sistema nervioso para pasar de un subrayado a una respuesta de relajación. Respirar sólo a través de la fosa nasal izquierda (mediante el bloqueo de la fosa nasal derecha) puede dirigir el flujo de oxígeno y energía en el hemisferio derecho de su cerebro, que se convierte en el sistema nervioso parasimpático (relajación permitiendo).
Regulada la temperatura del cuerpo sobre The fosa nasal izquierda se considera que estar tranquilo, refrigeración, femenino y la crianza. La fosa nasal derecha, por otro lado, se asocia con la masculinidad, el calor, la fuerza y la competencia. Haciendo respiración nasal sola en una fosa nasal más que el otro puede permitir que usted se sienta más caliente o fría, dependiendo de lo que usted prefiere en un momento dado. Calidad del sueño
mejorada
respiración nasal alternativo ayuda a equilibrar los dos hemisferios del cerebro, que le ayuda a calmar su forma de pensar y ser capaz de descansar y relajarse con mucha más facilidad.