An puede ser un problema de salud de Serios - Descubre Cómo evitar Uno de Nuestros estilos de vida sedentarios se encuentran entre los mayores impedimentos para nuestra buena salud, simplemente porque no ejercemos como tanto como deberíamos. Si experimenta los síntomas de un colon impactado, la falta de ejercicio también puede ser la razón principal de su sufrimiento. En términos simples, un colon impactado a menudo es causada por materias fecales (alimentos no digeridos) que se supone que pasar normalmente a partir de nuestros intestinos. Por una u otra razón, este proceso natural se obstruye, y hay una obstrucción dentro de nuestro recto. Dependiendo de nuestro lugar de residencia, es posible que también se ha visto esto en los perros también. Sin embargo, la materia fecal endurecida no puede ser la única razón de un bloqueo en su recto.
Además de la impactación fecal, un colon impactado también puede ser el resultado de la obstrucción de un tumor o daño del nervio que se traduce en movimientos musculares significativamente reducidas que normalmente precede a una evacuación intestinal. El término de lujo para este movimiento muscular es el peristaltismo. Usted puede haber experimentado una ligera al estreñimiento moderadamente doloroso en el pasado. Si este es el caso, usted no está solo. Muchas personas sufren de este problema que puede ser causado por la falta de líquidos en el colon, la falta de movimientos físicos debido a la cirugía u otras enfermedades, y los efectos secundarios de otros medicamentos que esté tomando.
Cómo prevenir el colon impactado
a medida que envejece, necesita más actividades y un cambio en la dieta. Si tiene más de 40 años de edad, que simplemente no puede conseguir lejos con las cosas que hacía cuando tenía 21 años de edad, ya que nuestro cuerpo acaba de ganar y rsquo; t que vamos. Esto se aplica no sólo a su dieta, sino a otros hábitos de estilo de vida también. Aquí, pues, hay 5 consejos para ayudar a evitar o controlar un colon impactado.
Consejo#1: Beber al menos dos litros de agua cada día
Si usted comienza a practicar este hábito de hidratación adecuada, que sin duda ayudará a evitar la desagradable experiencia de un colon impactado. También dará lugar a su necesidad de visitar la sala de descanso con más frecuencia a medida que sin duda orinar mucho más. Sin embargo, debería trabajar este hábito en su rutina diaria. Beber más agua lubricar y ayudar a su sistema para mantenerse regular y tiene el beneficio añadido de regular la temperatura de su cuerpo, así
Consejo#2:. Reducir almidones y carnes en su dieta para evitar conseguir un colon impactado
Si ya padece de estreñimiento, o tiene problemas de pasar las heces, se debe evitar o al menos reducir su consumo de almidones y carne. Carne de vacuno y cerdo son dos de los mayores culpables aquí. Como bien se puede entender, estas carnes ralentizan el sistema digestivo. Además, las patatas, y las comidas rápidas como hamburguesas y pizza no son muy útiles en esta área. Para ayudar a su sistema digestivo a sanar y fluya naturalmente, es mejor comer frutas y verduras, junto con zumos naturales y agua. Este cambio en la dieta facilitará su colon afectado y que sea más fácil volver a salir
Consejo#3:. Coma sus comidas a intervalos regulares para incrementar la defecación regular
Mediante la creación y mantenimiento de una hora de la comida específica , se le anime a su ritmo corporal, lo que ayuda a regular los movimientos intestinales. Es extraño cómo un ejercicio simple como esto puede ayudar al cuerpo a regular en sí y crear un intestino sano. ¿Sabías por ejemplo, que usted puede animar a ti mismo para tener una evacuación intestinal simplemente sentado en el asiento del inodoro de diez a quince minutos? Usted puede. Pruebe un poco de tiempo
Consejo#4:. Encontrar un lugar para cuclillas diario para una defecación
Puede evitar los intestinos afectados por asegurarse de que tiene una evacuación intestinal todos los días. Si usted no tiene uno de estos por tres a cinco días, ya está constipado. Una forma de animar a su cuerpo para responder positivamente a esta necesidad, como se indica en el consejo número tres, es sentarse en el inodoro durante diez minutos para animar a su sistema para responder. México La importancia de este consejo sin embargo, es en la cuclillas . Debe ponerse en cuclillas sobre el asiento del inodoro, en lugar de sentarse como todo el mundo. Esto le obliga a tener una forma de caminar en posición vertical mientras pasa a las heces, lo que ayuda al movimiento intestinal. Usted puede estar interesado en saber también, que hay dispositivos disponibles hoy en día que se puede utilizar para adaptar el asiento del inodoro para dar cabida a esta postura en cuclillas especial cuando sales
Consejo#5:. Memorizar la lista de alimentos que causan estreñimiento
Ahora, es difícil para desalentar a la mayoría de la gente de comer ciertos alimentos, a pesar de que estos alimentos son conocidos por causar estreñimiento. De hecho, muchos de nuestros problemas de estreñimiento son causados por nuestra dieta más de otros factores. Sin embargo, si conoce los alimentos que causan estreñimiento, entonces se convertirá en más preparados para evitar que un colon impactado, lo que es más a menudo el resultado de estreñimiento severo. Estos alimentos son los panes, pastas, pizzas, leche, pasteles, tartas, galletas, alimentos fritos y queso.
Que le anime a reducir su consumo de estos alimentos para que pueda animar a los movimientos de intestino regulares y evitar por completo la temida intestinos afectados.