estilo de vida de hoy está lleno de frustraciones, los plazos, la inseguridad laboral, problemas de relación, etc., que ha aumentado enormemente nuestros niveles de estrés. Para la mayoría de los indios, el estrés ha progresado hasta convertirse en una forma de vida, que ha aumentado el riesgo de enfermedades del corazón.
El cuerpo humano puede tener una respuesta de lucha-y-vuelo especial para lidiar con el estrés, pero su comportamiento, las acciones y la respuesta al estrés es lo que determina en gran medida su impacto en la salud del corazón. Si desea reducir el riesgo de enfermedades del corazón, usted tiene que aprender a ser libre de estrés. Dr. Vineet Sankhala, Consultor intervencionista cardiólogo, Care Institute of Medical Sciences (CIMS) y el Hospital, Ahmedabad ofrece algunos consejos para reducir el riesgo de enfermedades del corazón a través de una vida libre de estrés.
decidir cambiar su estilo de vida:
en algún lugar de la línea, todos sabemos que tenemos que cambiar nuestro estilo de vida, pero que no actúan sobre ese pensamiento. Piense acerca de qué cambios necesita hacer y los oriente, uno por uno. Cambiando su estilo de vida de una manera positiva puede ayudar a lidiar con las expectativas de las personas que le rodean
Comer una dieta equilibrada:.
Buena nutrición es un arma poderosa para lidiar con el estrés. Su requerimiento nutricional se disparan cuando se está bajo situación de estrés. Su cuerpo necesita vitaminas B adicionales, vitamina C y zinc para la construcción de la resistencia frente a las infecciones. Coma una dieta equilibrada, con la cantidad adecuada de hidratos de carbono complejos que le mantienen con energía durante mucho tiempo y evitar la costumbre de comer junto con las proteínas y grasas saludables. Coma frutas y verduras frescas para satisfacer sus necesidades nutricionales
Haga ejercicio regularmente:.
Comunicados de actividad física al estrés que revienta hormonas que induce una sensación de relajación y le mantiene feliz. Incluso 30 minutos de ejercicio diario será suficiente para reducir el estrés. También reducirá el colesterol y aumentar su ritmo cardíaco, la mejora de la función cardíaca
Aprender a relajarse
:. Si a menudo se siente estresado o ansioso, es importante aprender a relajarse. Algunas personas encuentran otras técnicas de relajación meditación, el yoga o extremadamente útil. Se podría hacer una lista de cosas que le ayudan a relajarse y el horario todos los días uno
Evitar el estrés añadido:. El estrés en una parte inevitable de la vida, pero a veces las situaciones de estrés pueden ser evitados. Es posible que necesite para identificar situaciones que hacen que se sienta estresada en casa o en el trabajo y tratar de evitarlos si es posible.
Busque ayuda: A pesar de sus esfuerzos, si sus niveles de estrés no están bajo control, usted debe buscar ayuda. También podría aprender técnicas para controlar el estrés. Si usted piensa que usted está estresado o ansioso, hable con un terapeuta que será capaz de decidir la mejor manera para que pueda hacer frente a la situación
También es posible que desee leer:.
Que sufren de enfermedades del corazón? Éstos son los alimentos que debe evitar
10 canciones para combatir el estrés y aprovecha al
Estresado? Pruebe estas posturas de yoga
Para más artículos sobre las enfermedades del corazón, enfermedades del corazón, visite nuestro
sección. Síguenos en Facebook y
Twitter
para todas las últimas actualizaciones! Para obtener consejos de salud gratuitos diarios, suscribirse a nuestro
boletín
. Y para participar en las discusiones sobre temas de salud de su elección, visite nuestra sección de preguntas y respuestas.