Although la rodilla no es tan peligroso de una cirugía como lo era antes, es mejor prevenir que de pasar por la cirugía si es necesario. Evitar la rodilla y lesiones en las articulaciones pueden llevarse a cabo siguiendo el sentido común y el cuidado de las lesiones cuando se producen en lugar de dejar que la lesión no reciben tratamiento. Las lesiones de nuestros principales articulaciones pueden ser ignorados cuando se producen generalmente debido a que no causan grandes lapsos de dolor. Sin embargo, estas lesiones pequeñas pueden acumular con el tiempo para causar problemas de artritis y largo plazo. Seguir algunos de los consejos en este artículo para evitar lesiones en la rodilla y prevenir a largo plazo efectos acumulativos de leve injuries.Lifestyle ChoicesThere son algunas maneras de asegurar que su salud personal es siempre con el fin de primera clase. Los dos elementos que son los más importantes para evitar lesiones de rodilla en su salud personal, incluyen su peso y los deportes de opciones. Los atletas profesionales sufren de la mayoría de las lesiones de rodilla per cápita en comparación con los medios públicos, debido a la naturaleza de su carrera. En estos casos, estar en forma y asegurar una rutina de ejercicios regular y constante monitoreo por profesionales de la salud puede ayudar a minimizar el riesgo más alto de lesiones de rodilla. Para la persona promedio, la segunda cuestión es una de las más importancia. El sobrepeso y la obesidad es uno de los factores individuales más grandes que causan lesiones en la rodilla y el resultado en una operación de rodilla. El estrés añadido en la articulación causado por el estrés constante colocado en sus articulaciones por ser el sobrepeso parece inocuo al principio, pero se puede acumular en los últimos años. Plan de una salud adecuada y la rutina de ejercicios mediante la inclusión de la dieta y el ejercicio en su vida y prevenir el estrés y las lesiones de las rodillas innecesaria. De eliminación de ciertos TipsThere hay una serie de maneras de asegurar salud de las articulaciones y prevenir la tensión innecesaria, incluso para las personas sanas. La primera incluye el uso de zapatos de una forma y tamaño adecuado para evitar problemas de desequilibrio en su modo de andar y caminar. Los zapatos apropiados también ayudan a mantener la alineación apropiada de las piernas. El calentamiento antes del ejercicio vigoroso también puede ayudar a prevenir el ligamento, tendón y el daño muscular. Cuando haces ejercicio, elegir los ejercicios de bajo impacto que fortalezcan, tono, proporcionar cardio, pero no aumenta el peligro de daños en las articulaciones. ejercicios de bajo impacto pueden incluir nadar y caminar. Proporcionar grupos de músculos alrededor de las articulaciones de la rodilla con ejercicios de entrenamiento con pesas ayuda a prevenir lesiones de rodilla también. Por último, si estás acostumbrado a una rutina de ejercicio riguroso, la disminución de la duración e intensidad de repente puede aumentar sus posibilidades de damage.RICEWhen conjunta de lesión articulaciones de la rodilla, el tratamiento adecuado, incluso de los casos leves pueden asegurar la salud a largo plazo. El arroz es un acrónimo muy conocida para el cuidado de lesiones que afectan a músculos, articulaciones, ligamentos y tendones. -R - Descansar la articulación para minimizar los daños. -I - Hielo la articulación para ayudar a reducir la inflamación. -C - El uso de compresión para ayudar a la ayuda en el flujo sanguíneo y la curación. -E -elevate La zona afectada para ayudar en el flujo sanguíneo y healing.Now que tiene maneras específicas para ayudar a evitar lesiones en la rodilla el riesgo de la cirugía de rodilla real debe ser reducida.