Ha Youa preguntado qué es una caloría en el contexto de los problemas de salud? La definición de una caloría en realidad es "la cantidad de energía o calor que se necesita para elevar la temperatura de 1 gramo de agua a 1 grado Celsius" .A calorías es básicamente una unidad de energía que está asociada con la comida y la bebida y tan a menudo es una medida de la energía, o el calor, que produces comida todo como su cuerpo lo utiliza como fuel.The primer paso en el conteo de calorías rightâ para su pérdida de peso personal es mejor para calcular la cantidad de calorías que quema en un día (el total diaria el gasto de energía), este es el número total de calorías que su cuerpo gasta en 24 horas,  que incluye todas las actividades. Esto se conoce como su nivel de mantenimiento and tan a menudo será el punto de referencia (número de calorías) de la que parta de empezar el dieting.The associated promedio de nivel de mantenimiento de calorías para las mujeres en los Estados Unidos es aproximadamente Thata 2000 por día y la media de los hombres es de aproximadamente 2500 por día. Estas son algunas de las medias básicas y son por lo general mucho más alto para los atletas o activo individual sa rápida método más fácil and para averiguar la cantidad de calorías que necesita por día para la pérdida de peso y también el mantenimiento es calcular un valor de calorías con un multiplicador que figuran a continuación .Fat pérdida = multiplicar su peso corporal en libras con 12 calorías (12 libras) x = .Maintenance multiplicar su peso corporal en libras con 15 calorías (15 x lb) .Este es un método muy fácil de estimar sus necesidades calóricas diarias y pero tiene sus inconvenientes, ya que no tiene en cuenta sus niveles de actividad particulares o niveles de grasa corporal. A pesar de esto le dará una buena estimación figure y que se puede trabajar with.The figura mantenimiento que se obtiene es the cantidad total de calorías que necesita consumir para mantenerse en su peso actual. Para perder peso de su calorie que la ingesta debe ser menor que las calorías que burn.In para perder una libra de grasa por semana and debe reducir su ingesta de calorías semanal por 3.500 calorías, lo que da a quinientos calories menudo por día. Todo esto puede hacerse mediante la reducción de las calorías por 500 o la combinación de una dieta con línea de fondo activity.The física es equilibrar su calórica intake y que con la cantidad de calorías que se queman, ese es el secreto de la dieta con éxito y mantener el peso. cada vez más conscientes de la cuenta de calorías en su régimen de alimentación diaria es imprescindible si usted está tratando de perder peso. Los estudios han demostrado que los hombres y mujeres "subestimar" su consumo diario de calorías por 500 a casi 1000 calorías ..