Mientras que la mayoría de nosotros somos conscientes de que la osteoporosis es un problema para las mujeres, sobre todo las personas mayores de 65 años, ¿sabía que también afecta a los hombres? La pérdida ósea se produce en todo el mundo. Alrededor de 35 años de edad, la osteoporosis se convierte en un riesgo mayor ya que el cuerpo produce menos hueso nuevo. La osteoporosis es una enfermedad de pérdida ósea progresiva asociada con un mayor riesgo de fracturas. Sin síntomas ni molestias, esta enfermedad puede pasar desapercibida durante años hasta que una fractura occurs.Although más mujeres que hombres sufren de osteoporosis, aproximadamente un quinto a un tercio de todas las fracturas de cadera se produce en los hombres según la Fundación Nacional de Osteoporosis. Además, los hombres de raza blanca tienen una probabilidad del 25% de tener una fractura por osteoporosis después de la edad de la pérdida 60.Bone en los hombres se debe a muchos factores y aproximadamente el 50-60 por ciento de los hombres con osteoporosis también tienen otras enfermedades o trastornos que pueden producir la pérdida de hueso . Tales condiciones son: baja producción de la hormona sexual masculina testosterona (hipogonadismo), trastornos intestinales, el tratamiento con esteroides, (por ejemplo, el tratamiento con prednisona crónica) y la inmovilización. Otros factores de riesgo son similares para hombres y mujeres, que incluyen comportamientos de vida poco saludables como la mala alimentación, el tabaquismo, el abuso del alcohol, la inactividad crónica y baja el cuerpo weight.So lo que es la gran cosa acerca de una pérdida de masa ósea poco? Bueno, por un lado, uno de cada cinco hombres y una de cada dos mujeres mayores de 65 años sustentarán las fracturas de huesos debido a la osteoporosis. Estos son dolorosas fracturas de la cadera, columna, muñeca, brazo y pierna que a menudo se producen como resultado de una caída, pero las tareas del hogar, incluso simples pueden producir una fractura de la columna vertebral si se han debilitado los huesos. De todas las fracturas que pueden ocurrir, la fractura de cadera es la más grave. La fractura de cadera puede causar la pérdida de la independencia y puede requerir el uso de aparatos para caminar durante varios meses y más de la mitad requerirá permanentemente el uso de un bastón o un andador para moverse. Más en particular, es que cuando los hombres sufren una fractura de cadera son más propensos a morir a causa de complicaciones de women.What hacer? Prevención. Comience hoy con algunos pasos simples y ayudar a prevenir la osteoporosis, ralentizar su progresión y protegerse de fractures.Be asegurarse de que está recibiendo una cantidad adecuada de calcio y vitamina D. Las mujeres y los hombres mayores de 50 años deben consumir al menos 1.200 mg por día, de acuerdo a la Academia Nacional de Ciencias. Excelentes fuentes de calcio (y vitamina D) son los productos lácteos, incluyendo el yogur y el queso, sardinas con huesos y las verduras de hojas verdes, como el brócoli y la col rizada. La vitamina D es la recomendación 200-600 UI daily.Exercise. Usted sabía que esto iba a estar aquí. No importa cuánto intente evitarlo, el ejercicio ayuda a los huesos, músculos y, a mantenerse fuerte. El ejercicio hace tres o cuatro veces a la semana es todo lo que necesita. Caminar, correr, caminar, subir escaleras, bailar, cinta para correr y levantar pesas son probablemente la mejor carga de peso ejercicios para participar. Evitar las caídas se pueden prevenir las fracturas óseas (más del 50 por ciento de las fracturas se deben a caídas). Mejorar su equilibrio por unirse a los programas que hacen hincapié en el equilibrio, como el Tai Chi.Osteoporosis se conoce como una "enfermedad silenciosa" porque no sabe que la tiene hasta que se produzca una fractura o se haga la prueba de espera ósea mineral hasta density.Don't usted tiene una fractura. Tome el primer paso, literalmente, a la prevención de esta enfermedad, o al menos, reducir la velocidad. Salir y caminar, trotar, correr, jugar racquetball, danza, levantar pesas, lo que te apetezca, pero sólo lo hacen!