Hay muchas formas de detener snoring.Snoring puede interrumpir su sueño, sus socios de sueño y perturban a nadie withinearshot de ustedes. Las personas que roncan se despiertan más a menudo durante la noche thanpeople que no roncar. Este patrón de despertarse frecuentemente a través de thenight, aunque la persona que ronca no está totalmente despierto, deja que se cansen toconcentrate, incapaz plena y pone una tensión en su cuerpo. El ronquido también puede ser un signof un condicional médica peligrosa tal como apnea del sueño. Las personas que sufren apnea del fromsleep realidad dejan de respirar mientras duermen. Si suspectsleep apnea, es necesaria la intervención médica. La apnea del sueño no puede ser tratada withthese remedios que roncan. Los que sufren de apnea del sueño se necesita una evaluación completemedical junto con un estudio del sueño para determinar si requiresurgery o la ayuda de una máquina de respiración mientras duermen. Los ronquidos pueden también señal de bea como otras condiciones médicas potencialmente graves
dejar de roncar consejos:.
Evitar el alcohol. Beber alcohol hasa efecto de relajación en el cuerpo lo que aumentará el ronquido. Cómo evitar los productos lácteos como helados milkand porque los productos lácteos tienen una tendencia a espesarse y producción increasemucus. mucosidad espesa y más moco causar un bloqueo en theback de la garganta y el goteo de los conductos nasales que a su vez causesnoring.
Coma poco o nada en absoluto por la noche. Cómo evitar el tabaquismo y smokewith segunda mano son irritantes para la garganta y empeorar los ronquidos. Cómo evitar los alimentos picantes. Los alimentos picantes tendto aumentan el moco y delgada que la que se puede salir a gotear en la parte posterior del ofyour de garganta y empeorar los ronquidos
dejar de roncar remedios:.
Elevar la cabecera de la cama. Usesomething robusto y seguro debajo de las patas de la cama para elevarla. Coloque foldedtowels o mantas dobladas entre el colchón y el somier para elevar yourhead. Dormir sobre una almohada extra. Sleepingin más de una posición inclinada ayuda a abrir las vías respiratorias y ayuda a stopsnoring.
Sueño de su lado o en yourstomach. Las personas que duermen boca arriba son más propensos a roncar. Roll up ablanket o toallas y colocarlos junto a usted mientras duerme para mantener fromturning en su espalda.
Comprar una almohada antirronquidos. Thesepillows están diseñados específicamente para ayudar a dejar de roncar. Lucha contra el ronquido pillowsare mucho más firme que una almohada tradicional y lo mantendrá en más de la posición aninclined cuando se duerme. Cómo bajar de peso. Las personas que roncan areoverweight debido a la tensión puesta en los músculos del cuello y de peso diaphragms.Reducing con aliviar el estrés y ayudar a dejar de roncar. pecho aroundthe grasa también ejerce una presión indebida sobre los pulmones que no se puede expandir completamente.
Haz tu aire más fácil respirar. Usea humidificador de aire fresco. aire fresco y húmedo es más fácil respirar y reduce theincidence de los ronquidos.
Abre los conductos nasales. Utilice Añover el contador de aerosol nasal de solución salina o agua salada añadir a una olla de ebullición waterand inhalar el vapor.
Usar una olla netti para despejar las vías nasales passages.Clear nasal será disminuir los ronquidos.
comprar a través de stripsmade nasal contador para detener los ronquidos. Estas tiras se ajustan a través del puente de la nariz andhelp para abrir los conductos nasales.
Tomar una cucharadita de miel antes de bedto lubricar la garganta para reducir los ronquidos.
Pregunta a su dentista acerca de ser la boca foros ajuste guardia especial para que vuelva a alinear la mandíbula para abrir las vías respiratorias y stopsnoring.