Si tiene miedo de volar, respiración profunda es una forma sencilla en la forma de detener un ataque de pánico. Sin embargo, hay otras medidas para ayudar a reducir las posibilidades de que ocurra uno. El miedo a volar es a menudo atribuida a las creencias irracionales que el transporte aéreo es seguro y que los accidentes de avión son frecuentes. Estadísticas una prueba que los viajes en avión es una de las formas más seguras de viajar y de hecho es más seguro que conducir. Las posibilidades de que ocurra un accidente en un avión son muy escasas. Ser racional con sus pensamientos y evitar pensar en accidentes de avión, especialmente antes de un vuelo. Puede ser difícil de controlar su imaginación, pero al hacerlo puede ayudar enormemente. La imaginación cuando se usa bien puede ser una fuente de gran poder, pero cuando se usa mal puede hacerse cargo de nuestras emociones y comportamientos. Tan avanzado como el sistema nervioso es, todavía no es capaz de diferenciar una experiencia real a partir de uno imaginado, lo que significa simplemente pensando en un accidente de avión puede desencadenar síntomas. En lugar de tratar de dejar de pensar en que suceda algo malo, pensar en algo positivo pensamiento instead.Simply o haciendo otra cosa es un método poderoso en la forma de detener un ataque de pánico. Un sencillo ejercicio de respiración y visualización es suficiente para tirar lejos de los pensamientos de temor y te ponen en un lugar de calma. Practica ejercicios de respiración con regularidad para que se convierta en un hábito. Buscar un lugar para sentarse y empezar a respirar profunda y constantemente. Si puedes, cierras los ojos lentamente y comenzar. Observe sus pulmones se expanden en cada inhalar y al exhalar, liberar cualquier tensión en sus músculos. A medida que se vuelven más relajado, imaginar un lugar hermoso y tranquilo. Si no se puede pensar en un lugar real, sólo imaginar un lugar ideal de la belleza, como la playa o un lago. Comenzar a sumergirse en su entorno e imaginar todo en detalle, desde el sonido de las aves al sol en la cara. Hacer esto todo el tiempo que desee y como despiertas, inhala profundamente. Esta es una gran manera de reducir su respiración, el ritmo cardíaco y despejar su mente. La preparación también es clave en la forma de detener un ataque de pánico suceda en un vuelo. Reservar el vuelo con mucha antelación y solicitar un asiento de pasillo si es posible. asientos de pasillo le dan más capacidad de maniobra y te hacen sentir menos confinada. Preparar su equipaje con antelación y evitar el embalaje en el día de travel.Traveling puede ser aburrido, así que tome un reproductor de MP3 para escuchar o una revista para leer. Asegúrese de llegar al aeropuerto con tiempo suficiente y el registro. Consíguete relajada por caminar por las tiendas. El gasto de su tiempo en la sala de espera practicar ejercicios de relajación es una gran manera de utilizar su tiempo y prepararse para ello. Â No tenga miedo de que la tripulación de cabina que tiene miedo a volar cuando subir a bordo. En la mayoría de los vuelos, habrá personal capacitado en la forma de detener un ataque de pánico. Al encontrar su asiento se sienta cómodo y relajar su cuerpo. Manténgase hidratado y se mantenga alejado de alimentos azucarados, el alcohol, la cafeína y cualquier estimulante substances.Tell sí mismo que va a estar bien y tener pensamientos positivos. Convéncete de que incluso si usted tiene un ataque de pánico que se puede controlar. Si los síntomas de pánico comienzan, tomar el control de la respiración y que comenzará visualizaciones. El uso de una bolsa de respirar puede ayudar a detener la hiperventilación. No tenga miedo de pedir ayuda a la tripulación de cabina, que será capaz de ayudar a calmar abajo.