Millions de personas hoy en día están experimentando el reflujo ácido. Esta condición no conoce la edad o el sexo, si sucede, sucede. Pero que el don & rsquo; t tiene que sufrir de estos ataques todo el tiempo. Hay maneras que se puede hacer para eliminar los síntomas y liberarse de esta condición. Todo lo que tiene que hacer es hacer un poco de investigación y que son buenos para ir.
El reflujo ácido ocurre cuando los ácidos del estómago fluyan hacia atrás hacia el esófago. Esto sucede cuando hay un aumento en la producción de los ácidos del estómago o o si comió algo que provocó el aumento de la producción de ácido del estómago. Es un hecho que el estómago es de naturaleza ácida; Sin embargo, el esófago no lo es. Es por eso que se siente una sensación de ardor elevándose hacia el pecho. Este síntoma se conoce como acidez y por lo general ocurre cuando los ataques de reflujo ácido.
Si tiene reflujo ácido, que viven con ella a veces puede ser difícil, pero aquí hay algunos consejos que usted puede hacer para evitar el reflujo ácido éstos sucedan.
Ejercicio & ndash; no, el don & rsquo; t tiene que ir al gimnasio con regularidad para que pueda ejercer. Puede comenzar con ejercicios sencillos y ligeros que ayudarán a su cuerpo a quemar calorías más rápido. Correr y caminar a paso ligero puede ayudar a perder y quemar el exceso de grasas que pueden ralentizar su metabolismo
Coma una dieta saludable y equilibrada y ndash.; si te gusta graso o despedido alimentos, entonces este es el tiempo que necesita para dejar ir de ellos. Trate de comer más verduras de comidas rápidas. Incluyendo frutas en su dieta también ayudará a la digestión también. Evitar el consumo de cafeína, así como chocolates, estos alimentos sólo se activarán su producción de ácido. Los alimentos picantes también son un no-no. La comida basura también deben ser evitados. Usted puede investigar en línea o leer acerca de los alimentos que se pueden evitar con el fin de evitar el reflujo ácido suceda para bajar de peso y ndash.; es un hecho que el peso adicional aumenta la presión en el estómago, por lo que si usted tiene sobrepeso y que sufren de reflujo ácido, it & rsquo; s tiempo que se toma muy en serio su dieta. La pérdida de unas pocas libras no le hará daño y será útil para evitar el reflujo ácido que se produzcan
Cuida lo que comes y ndash.; es importante que usted sepa lo que come. Hay alimentos que pueden contribuir a su reflujo ácido mientras que también hay alimentos que pueden ayudar a disminuir su GERD. También es importante que usted come su comida justo. Por masticarlo lentamente y con cuidado, puede asegurarse de que su estómago puede digerir la comida que está comiendo. Tenga en cuenta que si usted está en una prisa para comer, las tendencias son, alimentos no serán completamente digeridos y pueden permanecer más tiempo en el estómago Cómo evitar acostarse después de las comidas pesadas y ndash.; esta es una de las cosas más fáciles que usted puede hacer para evitar el reflujo ácido que se produzcan. Debe permitir que al menos 2-3 horas antes de acostarse. De esta manera, algunos de los contenidos del estómago se digiere ahora. El acostarse con el estómago lleno sólo permitirá ácidos que se remontan hacia el esófago.
Hay muchas maneras que usted puede hacer para evitar el reflujo ácido. Estos son sólo unos pocos; incluso se puede consultar a su médico acerca de ellos. Puede empezar a tratar estos sencillos pasos y vivir una vida libre de reflujo ácido.