Una vez que ha sido diagnosticado con la enfermedad de reflujo ácido, hay algunos cambios que tendrá que hacer a su dieta y estilo de vida con el fin de sentirse mejor forma permanente. Mientras que usted puede haber experimentado síntomas graves en el comienzo, continuando a comer los alimentos que causan los síntomas de reflujo podrían llegar a ser perjudicial para el cuerpo en el largo plazo. Estas son algunas de las cosas que puede hacer para reducir al mínimo esta condición en su vida, un paso a la vez. Con el fin de deshacerse de los síntomas persistentes que a veces puede ser una parte de reflujo, tales como dolores de cabeza leves, dolor de estómago, o ronquera, usted querrá asegurarse de que reducir su nivel de estrés tanto como sea posible. Puede hacer esto puede asegurarse de que usted se goza por la risa con amigos y familiares, e incluso teniendo tiempo para usted mismo un par de veces a la semana. También debe asegurarse de que está obteniendo el ejercicio de todas las semanas; andar en bicicleta, caminar a paso ligero, y trotar son excelentes maneras de asegurarse de que su enfermedad de reflujo ácido no estallar de nuevo, y emprender una actividad como el yoga y la meditación son buenas maneras para centrar la mente y el cuerpo también. Usar ropa suelta también puede ayudar a reducir la incomodidad que siente de la enfermedad de reflujo ácido. Muchas veces, las correas o las camisas apretadas puede hacer que su dolor en el pecho, peor aún, así que use ropa que sea cómoda para usted, especialmente si usted va a comer durante un viaje. Si usted bebe o fuma menudo, la reducción de estas actividades, y eventualmente detenerlos, le ayudará a recuperar la fuerza de su corazón, y reducir la erosión del esófago que viene con reflujo. Cambiar sus hábitos alimenticios también le ayudará a deshacerse de la enfermedad de reflujo ácido. Si usted está acostumbrado a comer una comida grande todas las noches, o si tiene un gran desayuno, es posible que su malestar se inicia inmediatamente después de comer, por lo que es difícil dormir - o permanecer despierto. En su lugar, trate de comer 4 o 5 comidas pequeñas al día, por lo que su cuerpo será capaz de procesar los alimentos a su propio ritmo. Comer demasiado o demasiado rápido también puede causar el contenido del estómago para ser empujado hacia el esófago, así que las comidas más pequeñas pueden ser mejores para un rato. También debe asegurarse de que usted está activo después de comer; No se acueste inmediatamente después de una comida. Ayudar con los platos, dar un paseo, o pasar un rato jugando con los niños para que su comida puede digerir correctamente. Cuando esté listo para encender en la noche, asegúrese de que su comida ha tenido al menos tres horas para digerir, y tratar de dormir con el torso un poco elevado. Enfermedad de reflujo ácido es fácil de manejar si usted sigue algunas reglas simples con el fin de obtener su salud de la espalda; para obtener más información y la información de prescripción, asegúrese de consultar a su médico.