Además de ser una opción saludable bocadillo, frutos secos están llenos de nutrientes esenciales que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares. Los estudios indican que los refrigerios en los frutos secos disminuye los niveles de proteína C reactiva, que es responsable de enfermedades del corazón. Aquí están algunos frutos secos que pueden ayudar a mantener su corazón sano.
Walnut
Las nueces contienen la mayor cantidad de antioxidantes entre los frutos secos. Los antioxidantes ayudan en la destrucción de los radicales libres en el cuerpo, evitando de este modo las enfermedades del corazón. Además, los ácidos grasos omega-3 ayudan a aumentar la producción de colesterol bueno en el cuerpo que es una necesidad para un corazón sano. Éstos son algunos otros beneficios para la salud de las nueces.
Las almendras
Además de estimular la memoria, las almendras ayudan a mantener los vasos sanguíneos saludables promoviendo así la salud del corazón, de acuerdo con muchos estudios. Las almendras están llenos de flavonoides, antioxidantes, grasas buenas y fibra dietética todos los cuales son esenciales para prevenir enfermedades del corazón. Averigüe si el consumo de almendras remojadas en agua es mejor que las almendras crudas?
Los anacardos
Los anacardos deben figurar entre los aperitivos superiores de la salud, dice la nutricionista Neha Chandna, porque tienen cero colesterol. El corazón necesita grasas buenas para mantenerse saludable y para su correcto funcionamiento. Anacardos tienen una alta proporción de grasas buenas y ayudan a reducir el colesterol LDL o colesterol malo. Más información sobre cuándo anacardos deben ser evitados.
Los pistachos
Estos frutos secos ayuda a reducir el riesgo de enfermedades del corazón en los diabéticos indica un estudio realizado por Diario de la Asociación Americana del Corazón. De acuerdo con otro estudio, masticando los pistachos también ayuda a reducir el estrés, lo que reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
Las avellanas
Estos son de extrañar-tuercas, ya que ayudan a reducir el peso y hacer maravillas en su piel. Las avellanas son una rica fuente de fibra dietética y grasas monoinsaturadas saludables y una buena cantidad de vitamina E. Una dieta alta en fibra no sólo ayuda a la digestión, pero ayuda a mejorar la salud del corazón también. La vitamina E es un antioxidante y por lo tanto ayuda en la prevención de enfermedades del corazón. ¿Sabía usted avellanas que protegen contra el cáncer también?
Usted podría picar las nueces en particular todos los días o masque en un puñado de frutos secos. Incluso puede añadirlos a sus postres o comidas diarias o ensaladas y batidos. Incorporar las nueces en su dieta diaria para un corazón mejor.
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