Distensión o para usar el término vernáculo para que la sensación de gases, es bastante un problema común que es altamente prevalente. Hay varias causas de la hinchazón, que incluyen comer demasiada fibra, una dieta alta en azúcar, el tabaco o incluso el reflujo ácido. Sin embargo, puede estar seguro de que la hinchazón se puede combatió. Aquí está un plan simple de 7 días para reducir la hinchazón;
Día uno:
Comience a tomar un multi-cepa probiótica CD - Los probióticos se ha demostrado en algunos estudios para reequilibrar la flora intestinal, apoyar la digestión eficiente de los alimentos y regulares movimientos intestinales normales. Hinchazón es a menudo debido a un desequilibrio de la microflora intestinal. Las bacterias y levaduras fermentan alimento no digerido, produciendo gases que pueden conducir a la hinchazón excesiva y flatulencia. Las bacterias beneficiosas, las bifidobacterias, en particular, no producen mucho gas. En algunas personas, esto puede tardar siete días y para algunos incluso más
Día dos:.
Apoyo a la función digestiva -
Tome un poco de vinagre de sidra de manzana antes de cada comida, masticar bien los alimentos y empezar a comer en un ambiente bastante relajado. Trate de preparar los alimentos frescos, el pensamiento y el olor de la comida puede provocar la secreción de un 30 por ciento más ácido del estómago y el 25 por ciento de las enzimas digestivas. La comida no digerida puede conducir a la hinchazón por lo que estas técnicas naturales podría ser todo lo que necesita
Día tres:
Reducir los azúcares simples y carbohidratos refinados -
Estos podrían causar más gas por. preferido bacterias patógenas fermentación y fomentar el crecimiento de hongos tales como Candida. Evita los productos procesados, como pastas blancas, panes y productos horneados (pasteles, galletas y pasteles).
Día cuatro:
Comience a comer más fibra -
Al tratar de consumir siete porciones diferentes de verduras y ensaladas cada día para mantener los movimientos intestinales regulares. La acumulación de material de desecho en el colon sin duda puede causar hinchazón. La fibra soluble de avena, semillas de lino, frutas maduras y verduras sin almidón (zanahorias, apio, col china y lechuga) puede ser el más fácil de tolerar para aquellos susceptibles a la hinchazón de las verduras.
Día cinco: Trate de beber tazas de caldo casero de hueso o lo incluye en sopas y guisos -
Estos son ricos en el aminoácido glutamina, esencial para alimentar a las células que recubren el intestino, donde nuestro alimento final la digestión y la absorción se lleva a cabo. El recubrimiento de los intestinos necesitan de tres a cinco días para reponer así que espero que el nuevo crecimiento celular será agradable y saludable para el momento en que se va de vacaciones
Día seis: Remojar las legumbres -
Dejar en remojo las legumbres. así durante la noche facilitará su digestión si causan que la hinchazón.
Día siete:
Relax -
El estrés es conocida por reducir los niveles de bacterias beneficiosas en el intestino y puede ocurrir de muchas maneras, como un estilo de vida ocupado o falta de dormir. Incluyendo algún tipo de relajación en la rutina diaria como leer un libro, el yoga, la meditación o tomar un baño con aceite de lavanda sólo puede ser de beneficio
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