Si necesita ayuda para la ansiedad, la primera cosa que hay que recordar es que usted es uno de los 30 millones de estadounidenses que están haciendo frente a este trastorno mental en este momento. Usted está a sólo uno de los 15%. La segunda cosa que hay que hacer es reconocer qué tipo de ansiedad que está sufriendo de. En realidad, la ansiedad a corto plazo es bueno para nosotros, ya que puede mejorar realmente la forma en que reaccionamos a ciertas situaciones y realmente nos ayude a hacer la tarea mejor. Basta pensar en una entrevista de trabajo, una prueba de conducción o un examen.
Sin embargo, cuando la ansiedad se convierte en una característica dominante en nuestras vidas en la medida en que arruina nuestras vidas y destruye todas las iniciativas que tomamos, entonces es el momento de reconocer que hay un problema y debemos hacer algo al respecto. ¿Tiene miedo a los espacios abiertos? A continuación, usted puede estar sufriendo de agorafobia. Si usted tiene pensamientos recurrentes que aquejan y que vaya acompañado por un comportamiento ritual, puede ser la ansiedad en forma de TOC (trastorno obsesivo compulsivo). Usted puede estar aterrado de conocer gente nueva o de pie para hablar con un grupo de personas. Si este es el caso, podría ser la ansiedad social. Al reconocer qué tipo de ansiedad es el primer paso cuando se necesita ayuda para la ansiedad.
Aquí hay 5 consejos a seguir cuando se necesita ayuda para la ansiedad. ¿Sabías que los hidratos de carbono complejos (los llamados alimentos de la comodidad) en realidad aumentan nuestra sensación de bienestar y mejorar nuestro estado de ánimo mediante el aumento de los niveles de serotonina en el cerebro? Cuando hablo de hidratos de carbono complejos, estoy pensando en las pastas de grano entero y panes, frutas y verduras.
El segundo consejo a seguir es ser como un inspector de policía que investiga un crimen y se da el tercer grado acerca de por qué están sintiendo esos pensamientos negativos y cuál es la probabilidad de que estas cosas terribles van a suceder. Estamos plagados de dudas, incertidumbres, preocupación, miedo a los accidentes. Estos pensamientos se agolpan en todo el tiempo y que deben aprender a desafiar a ellos y pensar en los mejores escenarios de casos. Un amigo mío se culpa constantemente a sí mismo por el accidente de un amigo en el que perdió la vista, porque él no habla con él el tiempo suficiente en su teléfono celular! Según mi amigo, el tiempo extra gastado en la llamada telefónica le habría salvado del accidente. Este es un tipo muy común de personalización donde nos culpamos por todo.
Cuando yo estaba ansioso de una vez bajo una gran tensión, me sentí mareado y casi desmayo. Esta es una experiencia tan común que parece casi trivial. Pero cuando estamos respirando demasiado rápido, estos son los efectos secundarios y por eso mi tercer consejo cuando necesite ayuda para la ansiedad es aprender a respirar profundamente, lo que impide la hiperventilación y calmarnos.
Mi cuarta punta para la ansiedad es a la corte optimismo y aprender a tener una actitud positiva en todo. Necesitamos ser capaces de recuperarse después de una tragedia, o simplemente un mero contratiempo. Hay muchas maneras en que podemos hacer esto y una gran manera es obtener ayuda para la ansiedad de una red de apoyo de amigos o familiares. Otra gran manera de aumentar el optimismo es por conseguir una buena noche de sueño porque cuando estamos descansados, estamos en mejores condiciones para hacer frente a cualquier problema.
Mi quinto consejo es mirar cuidadosamente un remedio a base de hierbas para la ansiedad porque hay tantas ventajas. En primer lugar, se necesita algo para calmar sus miedos y la ansiedad, además de los consejos anteriores. En segundo lugar, estos remedios herbarios son seguros y no hay efectos a largo plazo, a diferencia de los medicamentos recetados contra la ansiedad (como Luvox o Zoloft), que vienen con una carga completa de exceso de equipaje que puede ser muy costoso en términos humanos.