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Ejercicio al aire libre es "ejercicio verde" y se mejora la salud mental. Un estudio publicado en la revista Science & amp del Medio Ambiente; Tecnología examinó los datos de 1.252 personas de diferentes edades y estado de salud mental - Datos tomados de 10 estudios británicos anteriores. Este estudio también analizó ejercicios verdes como caminar, montar en bicicleta, jardinería y pesca. A pesar de los cambios más importantes se produjeron salud mental en los jóvenes y los enfermos mentales, todos se beneficiaron. El efecto más positivo sobre la autoestima vino de 5 minutos de ejercicio verde, pero el ejercicio en zonas verdes cerca del agua era la más beneficiosa - dando un nuevo significado a "la energía del agua". Los alimentos también afecta el estado de ánimo. De acuerdo con expertos en nutrición, producir, como los espárragos, brócoli y las espinacas son ricas en vitamina ácido fólico, lo que alivia la depresión. Caballa y el salmón, alta en grasas omega-3, aliviar la depresión y la ansiedad. Pechuga sin piel de pollo y pavo, solomillo y bistec de falda, así como los peces son proteínas con alto contenido de dopamina y norepinefrina, sustancias químicas del cerebro que aumentan el estado de alerta, la energía y la concentración. Por último, los hidratos de carbono como los cereales integrales ricos en fibra, frijoles, maíz y patata son excelentes fuentes de serotonina, la sustancia química para sentirse bien que produce una perspectiva positiva. El consumo de alimentos que mejoran nuestro estado de ánimo es un "alto natural". Sin embargo, comer demasiada sal hace que la presión arterial alta y un mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. En 2010, el promedio de América comió casi un 50% más sal de lo recomendado. Aproximadamente el 6% provino de salero, pero más del 75% proviene de los alimentos envasados. Debido a que el aumento de los niveles de sodio en los alimentos envasados más de las anteriores décadas causaron una "adicción cultural" a la sal, la Administración de Alimentos y Medicamentos quiere que los fabricantes para reducir gradualmente el sodio en sus productos, lo que permite a los consumidores para desarrollar una mayor sensibilidad a la sal y por lo tanto requieren Menos. Parece incluso comida debe tomarse - con un grano de sal. Sueños, sin embargo, se deben tomar como una fuente de consejos prácticos. Los sueños se hacen a partir intuitiva, el pensamiento visual, basada en la sensación que se produce cuando estamos dormidos. A pesar de los símbolos y los eventos pueden significar cosas diferentes para personas diferentes, algunos sueños tienen significados comunes. Según los expertos de sueño, no estar preparado para un examen representa la ansiedad de ser juzgado o incertidumbre acerca de cómo manejar una situación. Sueños sobre estar desnudo en público representan los sentimientos de inadecuación social y pesadillas nos confrontan con lo que más temen. Supuestamente, los sueños responderán a preguntas que hacemos antes de ir a dormir - lo que nos permite "imaginar" respuestas
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