Pregunta
respetado médico:
I 抦 unos 36 años female.I am 5 pies y 4 pulgadas tall.My peso es de 68 kilograms.My problema es que mi abdomen y las nalgas son sobre bulky.There también es demasiada carne en mi superior de la espalda por debajo de neck.I se casó a la edad de 29 years.Now tengo 2 hijas kids.One 5 años y un hijo de un año y medio fue recientemente old.i diagnosticado de nódulo frío tiroideo, y tuve una cirugía de tiroides general de aproximadamente 8 meses ago.Sir también tengo este problema que tengo muy baja resistencia y siento que im plazo no físicamente fit.I sin aliento muy soon.Although mi ciclos menstruales eran normales pero ahora casi todos los meses que se retrasan porque im ganando más y más peso cada mes.
En mi familia hay enfermedad de la diabetes pero todavía refugio 抰 sido diagnosticado con él.
Sir favor aconsejarme qué puedo hacer prácticamente económicamente para estar en forma inteligente delgado y saludable.
Por favor, me sugieren ejercicios con los planes de calorías de la dieta.
Respuesta
Afsheen, España Es más que nada acerca de practicar el control de porciones y hacer cambios en los tipos de alimentos que consume. Centrarse en comer más de los productos frescos o congelados (verduras y frutas), así como los frutos secos y semillas y granos enteros en lugar de alimentos altamente procesados (como el arroz blanco) que son bajos en nutrientes y alta en calorías. Además, trate de mantenerse más activo durante todo el día de pie cada vez más la adopción de medidas diarias en lugar de sentarse siempre que sea posible, y tratar de obtener la mayor cantidad posible otro tipo de ejercicio. Sheri