body ejercicio para las personas mayores. Incluso si usted todavía no ha alcanzado el nivel superior, no estaría de más dar un paso adelante en el perfeccionamiento de su formulario.
Según los resultados, el tai chi mejora la fuerza muscular, especialmente en las rodillas, sin empeorar lo que se conoce como la distensibilidad arterial -. sana expansión y contracción de las arterias
Esto es importante, los investigadores explican en su informe, ya que estudios anteriores han relacionado los ejercicios de entrenamiento de fuerza que mejoran la función muscular, como el tai chi hace, a una disminución de la distensibilidad arterial. arterias rígidas y no conformes pueden conducir a la hipertensión arterial y la aterosclerosis. Eso es un problema. Pero esta nueva investigación da tai chi el sello de aprobación.
Para el estudio, los investigadores reclutaron a 65 personas de edad avanzada de Hong Kong. Los participantes de mayor edad fueron asignados a uno de dos grupos. Un grupo de 29 personas (cuyo promedio de edad fue de 73) habían practicado tai chi durante al menos una hora y media a la semana durante tres años. Los 36 miembros del segundo grupo (que eran 71, en promedio) tenía cero experiencia de tai chi. distensibilidad arterial de los miembros del grupo de tai chi 'anotó hasta en un 44 por ciento más que los del grupo no practicante. Los participantes también mostraron una mejor fuerza de la rodilla y la salud vascular, además de la presión arterial y las pulsaciones más saludable.
Este no es el primer estudio para poner de relieve los beneficios para la salud de tai chi. La investigación ha demostrado que la meditación se encuentra con el movimiento de la práctica superiores equilibrio, la coordinación y la relajación, y ofrece una serie de otros beneficios para la salud. La práctica de tai chi puede aliviar el dolor en la rodilla, prevenir las caídas en los ancianos, ayuda a dormir mejor, y mejorar la salud mental y física en general después del accidente cerebrovascular.
En concreto relacionado con la salud del corazón, según un estudio publicado en abril de 2011 en el
Archives of Internal Medicine
encontró que los pacientes con insuficiencia cardiaca en un programa de ejercicios de tai chi vio el estado de ánimo y la calidad de vida mejoró.
los expertos sugieren que la práctica de tai chi con un instructor calificado para comienzo. Una vez que has aprendido todos los movimientos correctos de un maestro, incluyendo cómo hacerlo de forma segura, se puede practicar casi en cualquier lugar.
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