lifting y acondicionamiento cardiovascular. Después de retirarse de softball en el año 2010, la madre de dos camina, e incluso aprieta en el tiempo de calorías quema al saltar en su cama elástica para mantenerse en forma. Sus hijos Ace, 5, y Diesel, casi 1, mantenerla ocupada, también
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El martes, me encontré con Finch y Donna Arnett, PhD, presidente electo de la American Heart Association y Presidente de Epidemiología de la Universidad de Alabama en Birmingham, para hablar sobre Walking día nacional, siempre el primer miércoles de abril desde su creación en 2007. en el evento nacional celebrada hoy, la AHA espera poner en movimiento, un paso a la vez.
Finch y yo unido a través de nuestro amor para un buen paseo y habló de la nueva iniciativa de varios años de la AHA, el "mil millones de calorías conteo ascendente." El lanzamiento de hoy, el programa tiene como objetivo lograr que los estadounidenses se queman calorías colectivamente un billón de 2020. ¿Quieres contribuir con sus calorías quemadas? Dirígete a Heart.org/myheartmylife
Everyday Health:. Hacer un seguimiento de la cantidad de ejercicio que hace cada día
Jennie Finch:? Yo sé por mí mismo, hace poco dirigía la Nueva maratón de la ciudad de York en noviembre. Fue simplemente genial para mí tener una meta. Entonces me encontré con un grupo de corredores, y sé que la gente también lo hacen para caminar. Creo que encontrar una manera de ponerse en forma con los demás es mucho más agradable. Sin embargo, dependiendo del tipo de personalidad que tiene, es posible que desee establecer metas o es posible que desee improvisar
EH:.. Así que no necesariamente tienen un podómetro
Dr. Donna Arnett: He podómetros utilizado en el pasado. Para una persona basada en la medición como yo, que son una gran motivación y una muy buena herramienta. Se llevó a mi marido un poco loco, sin embargo. Si no hubiera terminado mis 10.000 pasos por el final del día, me volvería a pie en la casa
EH:. En serio? Eso es dedicación
DA: Sí, estoy orientado a objetivos como Jennie! Me gustaría hacer vueltas arriba y abajo de las escaleras de la casa
EH:. ¿Cuánto hace caminar la Asociación Americana del Corazón recomienda diaria
DA:? Por tan sólo el mantenimiento de peso digamos cinco millas al día, y que sale a unos 10.000 pasos
EH:. ¿tiene algún trucos para contar lo rápido que vas
DA:? puede utilizar una cinta de correr para que sepa lo que se siente al caminar un cierto ritmo. Luego, cuando estás en la calle que tiene una mejor idea de lo que estás haciendo
EH:. Llevar a cabo uno de ustedes tienen un lugar favorito donde te gusta caminar
JF: vivimos en el país en Louisiana lado de una carretera de grava, que no es muy suave. Pero una vez que llegue a la carretera principal que es un viaje de cuatro milla al ida y vuelta a otra carretera principal. Es toda la tierra abierta y vacas y caballos
EH:. ¿Importa si el terreno es montañoso o terreno plano
DA: Bueno me acabo de mudar a Birmingham, donde es bastante montañoso. Tengo perros, así que hago perro camina y es arriba y cuesta abajo. Sin duda ellos hacen una diferencia en términos de calorías quemadas y los músculos tonificados. Realmente te sientes esas colinas al día siguiente
EH:!? ¿Alguno de ustedes tiene algún consejo sobre la buena forma para caminar
JF: Si usted está en movimiento, lo estás haciendo bien.
EH: Buena respuesta
DA: Que va desde las caderas. Imagino una cuerda tirando de mi delantero centro
EH:. Definitivamente estoy tratando de que en mi camino de vuelta a la oficina. Así Prevención acaba de publicar los 25 mejores ciudades para caminar. ¿Tiene algún consejo para las personas que viven en ciudades donde la conducción es el principal medio de moverse por
JF:? Es cierto que es más fácil algunos lugares que en otros. La conclusión es que para empezar a moverse y conseguir esos pasos en donde quiera y siempre que pueda. Por lo que tomar las escaleras en vez del ascensor, cosas por el estilo
EH:. O aparcamiento en el punto más alejado de la tienda en la playa de estacionamiento
JF:? Exactamente! Incluso en el aeropuerto de Atlanta Dr. Arnett y me decían anteriormente que siempre a pie en lugar de tomar el metro
EH:. ¿Qué hay de la alameda
DA:? Hay una serie de centros comerciales que en realidad facilitar centro comercial a pie. Otra defensa de la American Heart Association trabaja con en los diferentes niveles del Estado se está poniendo estados para permitir que la gente camine en la propiedad de la escuela después de las horas de clase. Tennessee pasó esa ley el año pasado
EH:. Lo que hace que caminar tan grande para la salud del corazón
DA:? Estamos pensando en fomentar estilos de vida que duran toda su vida, no necesariamente una cura rápida o una solución rápida a la pérdida de peso. No es que no alentamos a la gente a ser un peso ideal, pero si lo que buscas es algo que puede hacer toda su vida, sea caminar. Se dedicará a quemar la misma cantidad de calorías por minuto como correr? La respuesta sería no
JF:.. Pero al pasar de no hacer ejercicio en absoluto, podría ser un objetivo más alcanzable decir que voy a caminar siete días a la semana, en lugar de correr dos veces a la semana
DA: Y luego, eventualmente, medida que se acumulan estás resistencia, tal vez se agrega una lanzadera para que a pie, pero el primer objetivo es conseguir que caminar
EH:. Este es uno de Jennie . Como una madre muy ocupada, ¿cómo hacer que el tiempo para hacer ejercicio
JF:? Que hacer un montón de DVDs porque puedo hacerlos en 5 a.m. o la medianoche. También me gusta cambiar hacia arriba. No me gusta la pervivencia de una cosa. A veces se está haciendo en el trampolín y saltar de los 30 minutos
EH:.. Eso suena increíble
JF: Lo es, pero mis piernas están muertos-cansado después. Conviene en el tiempo para empezar a moverse en realidad sólo gira en torno a lo que el día trae
EH:. ¿Tiene antecedentes familiares de enfermedades del corazón? ¿Qué le trae a la causa
JF:? Es ver lo que las tasas de obesidad y enfermedades del corazón hace. Mi abuelo tuvo una cirugía de bypass triple y terminó falleciendo de un ataque al corazón. Y hay tantos niños que no participan en deportes o actividad física. Quiero que todos se sientan esa sensación, por qué la potenciación es salir a la calle y correr. Su cuerpo es una máquina. Vea lo que puede hacer y disfrutar de ella.
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