El dicho "elegir sabiamente sus amigos" en realidad puede ser de corazón healthyadvice.Take los resultados del estudio realizado en el Instituto de Tecnología de theMassachusetts, por ejemplo: Cuando los investigadores del MIT pairedup personas con otros de similares edad, sexo, tamaño, y la forma física niveles, que foundthat sus 700 sujetos eran más propensos a adoptar hábitossaludables de los demás, como el uso de una línea de fooddiary helpthem perder peso.
sus amigos puede ser bueno no sólo para su bienestar general, sino también para el corazón . Un estudio de la Universidad de Maryland Medical Centerfound laughterhas un efecto positivo en el revestimiento de los vasos sanguíneos. Se causesvessels para dilatar, lo que aumenta el flujo de sangre por todo el cuerpo. "A sólo 20 segundos de la risa da la heartthe mismo entrenamiento beneficioso, ya tres minutos de remo duro", dice Tanya Abreu, PhD, presidente y director del programa nacional del Espíritu de la Mujer, un nationalnetwork de hospitales y sistemas de salud que trabajan para mejorar la salud de las mujeres.
La idea de que los amigos son buenos para el corazón no es sólo agradable- es la ciencia, dice Abreu. Añade que Dean Ornish, MD, un leadingvoice en la reversión de cardiopatía, probablemente lo dijo mejor cuando escribió: "No estoy awareof cualquier otro factor en la medicina que tiene un mayor impacto sobre nuestra supervivencia thanthe poder del amor y la intimidad de curación. No dieta, no fumar, no ejerce, no el estrés, no la genética, no drogas, no a la cirugía. "
Beneficios de la salud del corazón Friendsfor
Mantener un círculo de amigos puede ser bueno para su corazón ina número de maneras, incluyendo:
Amigos aliviar el estrés y aumentar su estado de ánimo. El estrés es un claro factor de riesgo para la enfermedad cardíaca. La investigación muestra que las personas son más propensas a sufrir ataques al corazón cuando se enfrentan con el estrés emocional repentino o severo. Uno de los muchos beneficios para la salud de los amigos es su capacidad para ayudar a difundís esas emociones. "Tener un anillo saludable de apoyo es importante cuando se está bajo estrés", dice el cardiólogo Tracy Stevens, MD, del Centro del Corazón de los I. de la Mujer Muriel Kauffman en el corazón de América del medio de San Lucas y Vascular Institute, profesor de medicina en la Universidad de Missouri-Kansas City, y vocera de la American Heart Association.
Friends le haga compañía. Según las investigaciones de Louise Hawkley, PhD, del Centro de Neurociencia Cognitiva y Social en la Universidad de Chicago, las personas que perciben a sí mismos como solitarios tienen lecturas de presión arterial de 10 a 30 puntos por encima de lo normal. La hipertensión arterial es un factor de riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, dice el Dr. Stevens. Incluso un pequeño círculo de amigos puede evitar sentirse solo.
Amigos a mantener la motivación. Tal como se encuentra la investigación dirigida por el MIT, la gente se combina con "amigos" de salud afines son tres veces más propensos a adoptar hábitos saludables que aquellos que acertaron al azar. No hay duda de que estás más motivado para hacer cambios positivos cuando los amigos que lo controle, dice Abreu.
Algunos consejos de salud más corazón de Abreu: Ahora que knowhow buenos amigos son para la salud del corazón, cuelgue el teléfono, cerrar su dirección de e-mail, y pasar el rato con los amigos en persona si es posible.