y nbspWebMD Característica Comentado por Arefa Cassoobhoy, MD, MPH Este artículo es de la WebMD Archivo
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el recorte de la sal? Su comida aún puede ser sabrosa.
Hay muchas maneras de crear una sabrosa comida sin usar sal. Siga estos consejos para hacer su comida nada pero sosa
Sal Shockers Presentación:. Sorpresas de alta Sodio
1. Aprender a hierbas y especias amor.
"No se asusta de las especias", dice la nutricionista Katie Cavuto, MS, RD. "Una pizca de comino o una pizca de curry en polvo crea un montón de sabor sin sal añadida."
Aderezo su comida con hierbas y especias puede ser la mejor manera de crear alimentos sabrosos cuando se está reduciendo sodio. (Compruebe el paquete para asegurarse de que no hay sal añadida.)
Pruebe diferentes mezclas para nuevas combinaciones de sabores. Experimento sobre la marcha. O utilizar estos ganadores probado y verdadero-:
El perejil no es sólo bonita - que añade un sabor picante, terroso al arroz integral o silvestre, sopas, pastas, huevos y
.
Añadir albahaca fresca de pasta cocida, un panini, un sándwich de pavo, o una envoltura de verduras.
Sazone la carne con la hoja de laurel, mejorana, nuez moscada, pimienta, salvia, tomillo o.
Dale sabor a tu pollo con pimentón, romero, salvia, estragón, tomillo o.
Mezcle una ensalada de cereales con frutas secas y nueces y una pizca de menta fresca.
cilantro Par con los alimentos picantes , pollo asado, o quinua.
Sazone el salmón con eneldo fresco.
huevos de temporada con la albahaca, eneldo y perejil.
verduras asadas con albahaca, perejil, y salados .
Temporada carnes a la brasa con comino, ajo, pimiento picante y orégano.
Lanza una mezcla de mejorana y salvia en su aves antes de cocinarlas.
Hacer salsa de tomate usando albahaca, una hoja de laurel, la mejorana, el orégano y el perejil.
2. Hacer ajo, la cebolla, los pimientos y el "go-to" ingredientes.
Fuerte-degustación de los ingredientes como el ajo, la cebolla, el jengibre y chiles aumentar el cociente sabor de su plato principal o lateral plato.
"Saltear carnes magras o verduras en aceite de oliva y el ajo les da un agradable sabor sin sal añadida", dice la nutricionista Mary Ann Jacobsen, MS, RD.
a continuación, echar en otros ingredientes (como los cereales integrales o legumbres) , para un plato sencillo, sabrosa. O añadir su carne salteada o verdura a la pasta, salsa, o huevos.
Hacer pesto mediante la combinación de hierbas sobrantes con aceite de oliva, ajo, limón o lima y frutos secos tostados, a continuación, proceder a su mezcla con un procesador de alimentos. Sofocarlo en la parte superior de carnes, o difundirlo en los sándwiches. También hace un gran baño vegetales o salsa para pasta.
Boost sabor y el calor mediante la adición de pimientos picantes de chile, salsa y tacos. Trate de chiles jalapeños o otra variedad.