Las mujeres pueden ser descorazonados al saber que la enfermedad cardíaca es tan frecuente y peligroso para su género como lo es para los hombres. Sin embargo, hay un punto brillante en las malas noticias. Con algunos consejos básicos para la prevención de enfermedades del corazón, las mujeres pueden reducir en gran medida el riesgo de este asesino silencioso, lo que les permite llevar una vida más saludables a su alrededor. Tenemos algunos conceptos básicos para las mujeres de prevención de enfermedades del corazón puede incorporar en su vida diaria para un mayor nivel de salud y una mejor calidad de vida.
Ejercicio
Claro, usted ha oído antes . Cuando se trata de la prevención de las enfermedades del corazón, las mujeres tienen que levantarse del sofá y empezar a moverse. De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, a 30 minutos de actividad moderada casi todos los días de la semana serán suficientes para mantener el corazón y la sangre de bombeo junto a un ritmo saludable. Usted puede conseguir su ejercicio a través de caminar, correr, nadar o andar en bicicleta. Sin embargo, antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicio aeróbico, es una buena idea hablar con su médico para ver lo que podría ser la opción más segura para usted.
Dieta
Todos sabemos que " somos lo que comemos ", y esto es especialmente cierto cuando se trata de la prevención de las enfermedades del corazón para las mujeres. Una dieta saludable es una defensa excelente contra todos los tipos de enfermedad cardiovascular, así como el cáncer y otras condiciones. Para la prevención de las enfermedades del corazón, las mujeres deben a la ingesta de frutas y verduras y reducir su consumo de grasas saturadas y trans. Otros buenos alimentos para incluir son los productos lácteos bajos en grasa y granos enteros. Los ácidos grasos omega-3, como las que se encuentran en algunos tipos de pescado también son buenas opciones para proteger su corazón y la prevención de enfermedades del corazón.
Deja el hábito de fumar
Su corazón es una de las mejores razones de dejar el hábito de fumar. Los estudios han demostrado que las mujeres que dejan de fumar verán una reducción en el riesgo de enfermedades del corazón en un solo año. Si bien puede no ser fácil de decir adiós a la nicotina, que es uno de los métodos más eficaces para la prevención de enfermedades del corazón. Las mujeres que quieren dejar el hábito de una vez por todas pueden hablar con su médico acerca de algunos de los métodos más nuevos y eficaces para dejar de fumar hoy.
Hay muchos caminos hacia la prevención de enfermedades del corazón para las mujeres. Estos tres consejos le ayudará a empezar, pero los expertos como la Asociación Americana del Corazón y su médico le puede dar muchas más ideas para una vida más saludable. Si ya ha sido diagnosticado con una condición cardiovascular, el tratamiento de las enfermedades del corazón para las mujeres puede ser una manera efectiva de mantener más problemas de salud en la bahía. Las enfermedades del corazón sucede, pero hay muchas cosas que puede hacer para evitar convertirse en una estadística de las enfermedades del corazón.