Review encontró que aquellos que tomaron clases de yoga observaron mejoras en la presión arterial, el colesterol, el peso - El yoga se ha creído durante mucho tiempo para mejorar la salud en general, pero un creciente cuerpo de evidencia demuestra la antigua práctica también puede ayudar a la corazón, una nueva revisión encuentra.
de hecho, los beneficios fueron similares a los del ejercicio convencional, como caminar a paso ligero, dijo el investigador principal, Paula Chu, un estudiante de doctorado en el Programa de Políticas de Salud de la Universidad de Harvard en Boston.
La revisión de 37 ensayos clínicos, se encontró que las personas asignadas al azar a tomar clases de yoga registraron mejoras en su peso, presión arterial y el colesterol.
"Este hallazgo sugiere que [la gente] que son físicamente limitada de alguna manera no tienen que 'golpear el pavimento' con el fin de mejorar su perfil de riesgo cardiovascular ", dijo Chu.
sin embargo, los estudios hasta ahora han variado en calidad y estado relativamente pequeño y de corta duración, de Chu informó el equipo en la edición del 16 de diciembre del
Revista Europea de Cardiología Preventiva
.
"Creemos que hay un prometedor evidencia sobre el efecto del yoga en la mejora de los factores de riesgo cardiovascular", dijo Chu. Sin embargo, dadas las limitaciones de la investigación, agregó, "nos abstendremos de sacar conclusiones definitivas."
Una complicación problema es que hay muchos tipos diferentes de yoga, que van desde suaves estiramientos y ejercicios de respiración para entrenamientos más vigorosos que requieren una gran cantidad de fuerza y flexibilidad
los ensayos en la revisión variaron en los tipos de yoga - probados., así como la frecuencia de las clases y las personas involucradas. Algunos estudios incluyeron personas sanas de entre 20, mientras que otros se centraron en los adultos mayores o las personas con factores de riesgo cardíaco, como la presión arterial alta.
Por lo tanto, no está claro si cualquier tipo de yoga es mejor que otros, o con qué frecuencia la gente tiene que practicar la disciplina para ver los beneficios, según los investigadores.
Pero, en general, dijo Chu, el yoga fue "bien aceptado" por los grandes y pequeños, y ofrecía beneficios cardiovasculares independientemente de la edad.
En promedio, la revisión encontró, las personas que practican yoga cortaron cinco puntos de su presión arterial, y 12 puntos de su colesterol LDL (el "malo"). También perdieron un promedio de cinco libras.