Un corazón sano después de la enfermedad cardíaca es posible con buenas emociones positivas para la salud emocional y, de acuerdo con los últimos hallazgos. Una vez que se produce un ataque al corazón que es importante tomar las medidas necesarias con el fin de prevenir un futuro episodio que se produzcan. prevención de un ataque al corazón puede consistir en la reducción de la acumulación de placa, que puede haber causado el evento principal, o al retrasar la progresión de una enfermedad coronaria subyacente (CAD).
La aterosclerosis provoca la enfermedad arterial coronaria, y sólo porque que han experimentado un ataque al corazón, esto no significa que la aterosclerosis no continuará, lo que puede contribuir a un segundo evento cardiovascular. Cambios en la dieta junto con el tratamiento deben ser utilizados en conjunto como un medio para retrasar CAD de la mejor manera posible.
Los cambios de estilo de vida incluyen mantener un peso saludable, comer una dieta saludable, hacer ejercicio, dejar de fumar y la diabetes o la hipertensión de control si está presente. Su médico también le puede imponer una estatinas o una aspirina diaria. Por desgracia, de tomar el medicamento es mucho más fácil que embarcarse en los cambios de estilo de vida, pero es cambios en el estilo que le dará la más alta de éxito en la reducción de su riesgo de un evento cardiovascular futuro. Una rehabilitación cardiaca puede ser útil para los pacientes como un medio para conseguir en el camino correcto para una vida más saludable.
Otro aspecto importante en la disuasión de futuros ataques al corazón es la salud emocional adecuado. A medida que los investigadores han descubierto, las emociones positivas, también pueden desempeñar un papel en la salud del corazón.
Las emociones positivas vinculadas a decisiones respetuosas con la salud del corazón
A lo largo de cinco años, los investigadores dieron seguimiento a más de 1.000 pacientes con enfermedad coronaria. Lo que encontraron fue los que informaron de un estado psicológico más alto eran más propensos a hacer ejercicio, comer bien, dormir mejor y tomar su medicamento para el corazón, en comparación con los que informó de un estado psicológico baja.
estados psicológicos de los participantes se evaluaron al inicio del estudio como una línea de base y luego una vez más después de cinco años. Los participantes fueron para informar del grado en que se había sentido 10 emociones positivas, como sentirse interesado, orgulloso e inspirado. La adherencia al tratamiento, la calidad del sueño, el alcohol y el consumo de cigarrillos se informó también al comienzo del estudio y de nuevo en el seguimiento de cinco años más tarde
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Los investigadores dijeron, "Los niveles más altos de emociones positivas se asociaron con menos fumar, mayor actividad física, una mejor calidad del sueño y más adherencia a los medicamentos. "No se encontró correlación entre las emociones positivas y el consumo de alcohol.
los aumentos en las emociones positivas en los últimos cinco años se asociaron con mejoras en la actividad física, el sueño calidad y régimen de medicación.
Las personas encontró que las emociones positivas son más propensos a participar en los hábitos de vida positivos. Ellos tienen confianza y están durmiendo bien, por lo que tienen la energía para hacer otras conductas saludables. Los investigadores añadieron, "Los esfuerzos para mantener o mejorar las emociones positivas pueden ser prometedores para la promoción de mejores hábitos de salud."
El papel de las emociones positivas y negativas sobre la salud del corazón
Harvard T. H. Chan Escuela de Salud Pública informa sobre numerosos estudios que sugieren que las emociones positivas y negativas afectan nuestra salud en general. Aunque la investigación sobre las emociones positivas y la salud son limitados, hay una gran cantidad de investigaciones que apoyan el hecho de que las emociones negativas van tan lejos como un impacto negativo en la salud
Algunos investigadores sugieren que las emociones positivas pueden combatir el estrés -. A pesar de cómo sucede esto es desconocido. Por otra parte, la investigación disponible también plantea que aquellos que experimentan emociones positivas más frecuentes son más propensos a participar en los hábitos de vida saludables, como dejar de fumar o hacer más ejercicio. Además, restante positiva puede mejorar la calidad del sueño, así como antioxidantes boost en el cuerpo.
negatividad tiene, por un largo tiempo, que se muestra a ser peligroso para el corazón. En un estudio canadiense investigadores describen nueve factores perjudiciales para el corazón como el tabaquismo, la obesidad y la falta de ejercicio, para nombrar unos pocos. Los investigadores encontraron que los factores psicológicos como el estrés - familiar y laboral - estaban vinculados con un mayor riesgo de ataque al corazón. Tanto es así que las personas con altos niveles de factores psicológicos tienen casi la misma cantidad de un riesgo de sufrir un ataque al corazón que los que fumaban.
Al mismo tiempo, otro estudio examinó la positividad y mostró que aquellos con la vitalidad emocional reducido su riesgo de ataque cardíaco en un 20 por ciento. Otro estudio reveló personas positivas redujeron su riesgo de ataque al corazón a la mitad en comparación con los individuos negativos. Con todo, es bastante claro que ser feliz y positivo puede hacer maravillas para su salud y el corazón.
Las emociones positivas y la mejora de la salud emocional
Si desea mejorar su salud y proteger el corazón , todo se trata de ser más positivo. Claro, puede parecer difícil ser siempre positivo, pero los siguientes consejos pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo para una mejor salud:
Haga cosas que impactan positivamente en los demás - a menudo cuando nos ayudar a los demás empezamos a sentirse más positivo.
Práctica autodisciplina.
Aprender a descubrir nuevas cosas.
Disfruta del arte y la naturaleza.
Administrar sus niveles de estrés .
Limite poco saludables hábitos mentales tales como preocuparse
Recurso a sus sentidos - vista, oído, gusto, tacto y olfato.; la orientación de estas puede ayudarle a relajarse.
Participar en un trabajo significativo, creativo.
Obtener una mascota.
Haga el tiempo de ocio una prioridad.
Haga tiempo para la contemplación y apreciación.
bienestar físico está conectado a la salud emocional
como vital, ya que es participar en actividades que aumentan su salud mental, el bienestar físico puede mejorar su salud emocional, incluso promover. Estos son algunos consejos para mejorar el bienestar físico con el fin de mejorar la salud emocional.
Obtener suficiente descanso.
Aprender sobre la buena nutrición y comenzar a incorporar en su estilo de vida.
Ejercicio - que alivia el estrés, lo que mejora el estado de ánimo
Tome el sol -... con seguridad, por supuesto
Limite el alcohol, no fume y no hacer otras drogas
Tenga cuidado de su cuerpo como un todo, y que será de gran compensar mediante la protección de su salud durante muchos años por venir.